25 March 15  | Klockan 14:55

Redan Onsdag, löpning mot jobbet!

Dagarna tickar på, onsdag!
Igår körde Alicia och jag ett träningspass, hon låg i vagnen och jag sprang och knuffade på och tro mig det är träning, haha! Det går inte så fort, men det är flåsigt. Vi körde 20minuter och sedan sov Alicia gott, sprang till ett utomhus gym, körde 20min styrka och sedan böev det jogga 25minuter hem. SÅ totalt en timmes träning, med Alicia som sällskap.
Det blev även ett besök på Proteinbutiken.se för att ladda upp med proteinpulver. Jag har gått upp 3,8kg sedan jag började med näringsdrykerna så nu börjar det bli dags att sluta och köra proteinpulver istället, man vill gå upp på rätt sätt. Eller ja, nu har jag väl inget behov av att lägga på mig mer kilon utan nu ska vi bygga lite muskler och det med hjälp av Whey complete.
 

Idag börjar jag jobba 17,00 så jag har precis gjort mig redo för att springa till jobbet. Får passa på när det finns tid och ork.

         

24 March 15  | Klockan 19:53

Mor och Dotter

Måndagar och tisdagar är mina “Mamma” dagar och just dem här två dagarna har varit så speciella. Jag har spenderat verje sekund med min dotter och det är inte bara jag som spenderat dem med henne, utan hon har även spenderat dem med mig för nu känns det att hon är så med.
Hon börjar bli en envis liten filur, finns det 8månaders trotts? haha. Inte nog med det så sitter hon själv, vi leker ljudlekar där vi härmar varandra, gör girmager, lekar med händerna och fötterna, sjunger, dansar och skrattar och kan det finnas något mer fantastiskt än hennes tandlöa leende och skratt.
I morse provade vi även gungan för första gången i vårsolen och den blev en hitt. (eller ja hon fattade nog inte att hon gungade utan det roliga var väl att närma sig och åka ifrån mitt ansikte) Men hennes utveckling just nu är fantastisk, men det tar även en massa energi ska gudarna veta, då hon som sagt är en bestämd tös och mamma ska prövas. Allt ska prövas. Så det börjar bli dags att barnsäkra köket.

Vi fick även besked om att vi kommit med som reserv i babysim gruppen som börjar nu, ska bli såååå kul då Alicia värkligen ÄLSKAR att bada. Hon är helt fantastisk i vattnet, kör och skvätter med armar och ben, hon blir en maskin i vattnet hahah. Underbara unge. Livets ljuvliga krydda. Det är nog tur att vi valt att inte publicera henne på nätet för jag hade värkligen bombaderat er med alla söta fantastiska bilder på henne eller alla roliga filmer. Så mycket kärlek denna unge sprider. och ja de två senaste dagarna som hon och jag har haft har varit så speciella, vi börjar lära känna varandra, bygga på vår relation och det märks, går jag ifrån henne ropar hon för att se om jag kommer, jag lär mig tolka hennes skrik, bajs i blöjan, hungrig, uttråkad, sur, trött, uppmärksamhet osv. Det är en helt fantastisk resa och nu känns det att den värkligen börjat och det finns inga ord som kan beskriva.heart

         

21 March 15  | Klockan 21:40

Sprang till jobbet i snöstormen

Vaknade upp på morgonen av att det var snöstorm, välkommen vinter igen lixom! Och i samma veva som jag tittar ut i snö yran så kommer jag på den briljanta ideen att springa till jobbet. Varför göra det enkelt när man kan göra det tufft? *skratt*
Träningsvärk i benen, snöstorm, oplogat, uppförslutning. Löpar ryggsäcken packad med arbetssskor, kläder, handuk, such prylar och jag som aldrig joggat med ryggsäck förr. Ju jävligare, desto mer fantastisk känner man sig!

Men jag känner att om jag ska hinna få in träningen i familje livet så är det perfekt att springa de 11-12km tilll jobbet ibland, oftast när jag slutar vill jag bara hem till Alicia, förr sprang jag ofta hem. Men nu kom jag på att jag kan offra 90 min extra innan jobbet och springa dit. I ovädret igår tog det ca 60 minuter. riktigt skönt start på dagen och duchen när man kom till jobbet var inte hellet helt fel.  Blev grymt impad av mig själv lär jag säga, haha. Jag kan när jag vill. och det kan du med ;)

jag ska försöka få in 3-4löppass i veckan och 2-3styrkepass (gym, utomhus, hemma) och löppassen ska vara mellan 4-15km men försöka hålla mig kring olika distanser, ett 5km pass, ett 8km pass och ett 10km pass och kanske ett intervallpass eller något just för att det inte ska bli för mycket.

Efter arbetsdagen blev det gos och mys med Alicia medan sambon gick och tränade, sedan var det Natta Alicia och gubben och jag köpte pizza och borrade ner oss i soffan!

       

19 March 15  | Klockan 15:59

Crazy weekend

Våffeldagen närmar sig och ett tipps till dig som vill ha nyttigare våfflor så kan jag rekomendera proteinbutikens pannkaks mix, jag blandar i ett extra ägg, lite mjölk och kallt vatten och sedan i våffelhjärnet med kokosolja. *MUMMS*  Så passa på att ta del av erbjudandet som gäller tills på söndag.
SJälvklart är det enkelt och smidigt och GOTT att bara slänga ihop smeten som den är och steka pannkakor i stekpannan och äta med bär och keso till eller lättglass. *Mumms*

www.Proteinbutiken.sepancake-mix-sirap-pa-kopet-insta

 

19 March 15  | Klockan 15:46

Trafikolycka

Goddagens!
 

Gårdagen blev en traumatisk dag då jag på väg till jobbet blev inbalndad i en trafikolycka,jag fick senare på kvällen veta att den andra var ansvarig för olyckan, jag anser dock att det var vi båda. Riktigt läskigt men allt gick under omständigehterna bra men jag var i chock efter, skakade och grät och sov sedan hela eftermiddagen. usha,man tränker alltid på VAD som SKULLE kunna ha hänt.

Idag började dagen med frukost med lilla familjen sedan stack jag iväg till hemlingby för att jogga lite, fortfarande väldigt isiga spår men jag lunkade runt 5km och sedan körde jag lite utomhus styrka för att få ro i sinnet.

Resten av dagen har spenderats med att laga mat åt Alicia och myst med henne, städatoch tvättat och nu börjar det bli dags att röra sig emot jobbet för ett kvällspass. 

IMG_4121.JPG

IMG_4141.JPG



 



17 March 15  | Klockan 20:34

Fuerteventura

Vi hade en fin semester, trotts att vädret inte var det varmaste, men vi fick två riktigt varma dagar. Promenader, shopping, bokläsnin och god mat och bara umgicks.

När vi bokat vår res visade det sig av en ren slum hur galet et än må låta att mina föräldrar bokat resa med ett kompis par till dem till samm Ö, samma datum. Så vi bodde c 18mil ifrån varanadra dock bokade dem hyr bil och åkte den 3 timmar långa turen till oss en dag för att äta lunch med oss innan dem åkte hemheart vad gör man inte för sitt barnbarn lixom, kan inte vara utan henne en hel vecka sa Pappa bara haha. Gobitar! Vad skulle vi göra utan er.

Veckan gick fort, resan gick bra. Väl hemma efter en hel resdag hade Alicias farmor varit hos oss och lagat mat och städat och blommor stod på bordet med en nybakad sockerkak, failjen är bäst helt enkelt.

Alicia sitter även själv nu, hon blir så stor. nej Resan kom precis när vi behövde den som mestheart

 

IMG_4077.JPG

IMG_3954.JPG

IMG_3951.JPG

IMG_3986.JPG

IMG_4080.JPG

IMG_4084.JPG

IMG_3947.JPG

IMG_3985.JPG

IMG_3948.JPG

IMG_3949.JPG

IMG_4082.JPG

IMG_4079.JPG

 

 

17 March 15  | Klockan 10:24

Borta bra, hemma bäst med nya krafter!

Hej igen sverige!
Borta bra, hemma bäst! Vi kom iväg efter mycket om och men då Alicia piggnade på sig. Flygresan gick bra och vi har haft det underbart. Dock bara 2 dagar med värm och sol men det gjorde iget då vi bara slappade, läste, myste åt gott och shoppade. Den här semestern kom precis rätt i tid, jag var nära på att krasha ordentligt men bara efter någon dag började energin återkomma. Så skönt att komma bort ifrån tv, datorer, media och alla måsten.
Känner mig laddad med ny energi, nu är det bara att föröska att inte gå upp i 200 igen utan att hitta en balans på kanske 70-80% för att inte stupa igen.

Dagen har dock börjat i 200, haha. Startade dagen med en löptur då det var skönt att sträcka på benen efter den långa resdagen igår, skönt att få ur vättskan efter flygresan med. Man ska tex aldrgi väga sig etter en semester, exta kolhydrater samt flygnin gör att kroppen samlar massa vättska och många som väger sig efter en semester kan ha gått upp 2-5kg och det kan skapa ångest och panik hos många. Men kroppen hinner knappast lagra 2-5kg fett på en vecka eller en helg. Så väntar man en vecka eller två innan man ställer sig på vågen så brukar det vara samma som innan. Eller så låter man helt enkelt bara vågen få ståi garderoben jämt.

Efter joggingturn i ett kalt härligt sverige, där nu solen tittar fram vid 06,00 (vilket också ger massssa enerig) väntade frukost hemma med familjen innan sambon gick till jobbet och jag och Alicia åkte och handlade, nu har hon sovit förmiddag, jag har packat upp, tvättat, kokat alla henne nappflaskor, nappar osv och laga storkok vilket jag håller på med än medn jag mummsar på Proteinpudding choklad och dricker en kopp kaffe.

Lägger upp lite semster bilder under dagen! Kärlek till alla er som skriver så fina peppande kommentarer och Mail, jag har värkligen behövt demheart

IMG_4105.JPG

IMG_4107.JPG



6 March 15  | Klockan 13:15

träningsmammor och pappor, hur gör ni?

Sambon och Alicia vaknade tog förkylda! Så typiskt! Om Alicia inte blir piggare så kommer vi stanna hemma, säkerheten går före! Just nu är hon snorig och hängig men enligt BVC brukar småttingar piggna på sig snabbt så vi hoppas på det! 

Jag har vilat i snart två veckor förutom någon enstaka promenad, runkeeper appen påminner mig dagligen om att det är dags att träna och frågar om jag “kommer ihåg” men den får nog tjata ett tag till kroppen känns endå redo men nu brottas jag med dåligt samvete och mammakännslor. Kört med näringsdrycker ifrån Apoteket och Proteinbutikens lean-PRO för att få i mig extra näring mellan måltiderna. 

Innan jag blev gravid och tränade så mycket så åt jag alltid på tid, som Skalman! Bra måltider och mellanmål. Det blev även en heeel del skräpmat och jag höll formen bra då det var mycket träning och rörelse. När Alicia kom försvann rutinerna och man glömde att äta emellanåt då man istället sov! Jag började dessutom äta betydligt mindre skräpmat! 

Jag har efter hennes ankomst ätit som förr men mellanmålen har ibland försvunnit och en lunch har ersatts av en fika eller så och förr drack jag ca 6 proteinshakes om dagen det har jag inte hunnit med! Det funkar ett tag, men nu som sagt så känns det, säg att 1-2mål försvinner varje dag under 6månader och dessutom x antal proteindrinkar det blir en heeel del mål och en massa viktig näring som försvinner! Så nu har jag fått laddat om och fyllt på det som förlorats under en tid.  Pluss att man samtidigt stressat och sovit dåligt! Kroppen klarar mycket men inte hur mycket som hälst! 

Träningsugen det är jag, men just nu har jag inte motivationen. Jag måste bygga upp en ny livsstil, en ny Sofi! Jag har under 10års tid tränat 2-3pass om dagen och bara haft MITT liv! Nu finns inte det utrymmet och där av tappat lite av mig själv. För nu är det inte bara MITT liv nu ska det delas med det underbaraste jag har och all tid hamnar på henne när jag inte jobbar, det tar emot att träna då faktiskt, jag vill ju inte missa en sekund med henne när jag inte jobbar. Fast jag behöver fortfarande få vara mitt ego jag behöver få träna för att må bra, för att orka och för att hitta energi och styrka träning är ju så mycket mer än “att hålla formen” men jag har kaos i skallen just nu, det där dåliga samvetet! Jag måste hitta ett sätt där mammakännslorna kan vila så jag kan få unna mig träning! 

Hur gör ni? Träningsmammor och pappor? Är det helt enkelt bara att lära skallen att det är okej att träna en timme någon gång i veckan? 





stats