23 October 14  | Klockan 04:04

Tunga dagar

..Och nätter!
Jag har varit bortskämd med en sovande bebis som ätit 1 max 2gånger (väldigt sällan 2 gånger) per natt och sedan direkt somnat om. De Senaste två-tre nätterna har Alicia vaknat vrannan timme och velat äta, ätit lite men ooootroligt ofta vilket gjort att jag precis somnat när hon vaknat igen. Denna enorma sömnbrist har dödat  mig psykiskt och fysisikt då jag över ett dygn gick upp 5kg vättska, ont i kroppen, sprängfylld kropp och ett huvud som inte kan tänka.
På dagarna brukar Alicia sova väldigt bra med vilket gjort att jag kunnat powernapa. Men inte de senaste dagarna.
Jag har aldrig haft problem med sömnen så min kropp och mitt huvud är i chock. I perioder har jag sovit 4 timmar per natt men då har jag haft 4 timmar djupsömn och sedan vaknat pigg samt kunnat ta mig en powernap på dagen, inga problem. Men detta hattande med10min här och 10min där gjorde att min kropp fick sig en riktig smäll ang vättskan vilket jag inte var berädd på.
I förrgår hade jag så ont i kroppen samt att hjärnan inte fungerade så jag låg bara inne med Alicia. Igår kunde vi ta oss ut på en 50min jogg med lite promenad och intervaller, jag fick dessutom sova en 40min på dagen.
Jag åkte även in och jobbade några timmar och det var skönt att få komma ifrån en stund.

Alicia växer även som en raket, sist var hon 62cm lång, 5300g tung. Lång och smal tjej. Och igår vände hon sig ifrån Magläge till rygg men jag tror hon inte fatta vad som hände haha, utan det bara “blev” då hon levde om. Men endå ett stort steg. Hon är ju bara 12 veckor ännu.

Igår kväll somnade vi vid 23.30 och Alicia sov enda till 03.40 så nu sitter jag uppe efter att ha matat henne, bortskämd med nästan 4 timmars sömn. Haha. Så hur galet det än må låta så tänkte jag passa på att träna. Gymmet öppnar 05.00 så jag myser med kaffekoppen, en tallrik gröt med whey complete protein. Men jag tar nog en 30min jogg innan så sitter jag sitta hemma och vänta in klockan.

Har även hållt på att pyssla med Alicias dop, bland annat ett fotoalbum som vi ska ha vid dop fikat. Många har inte hunnit träffa henne och vi blri runt 100 st på dopet så alla kanske inte hinner hålla och klämma på henne heller så det kan ju vara en kul grej att ha. Ifrån förlossning och lite så där och en massssa bilder på Alicia.
Nej nu lär jag byta om innan jag ångrar mig (japp jag vet ibland är jag smått hjärndöd)

 

image

image

image

image

20 October 14  | Klockan 09:24

Morgontrött

Måndag och ny vecka!
I går avslutade vi förra veckan med storhandling, lagade matlådor och sist men inte minst överaskade jag min sambo med en mys kväll, i tron om att vi skulle åka och köpa en barnvagn satt han iframsäte och pratade med Alicia i baksätet (sm ja nu inte satt i sin bilbarnstol som det såg ut) sambon satt i mujukisar och ja går man söndagsklädd får man skylla sig själv.
Men nej ingen bebis ibak och ingen barnvagheller istället överaskade jag med Bio och resturang besök, han fick dock byta om efter bion innan vi skulle ut och äta. Haha. Det är roligt att få överaska någon när perssonen värkligen blir överaskad.
Vi hade en super mysig kväll tillsammans. Hämtade hem Alicia efter en tre rätters och då var det bara att krypa i säng.

Idag vaknade jag 07.00 (hade dock varit upp och matat Alicia vid 03.00 och vid 06.00) och jag var så sjuuuukt trött när klockan ringde, ögonen ville lixom inte upp, och ännu värre blev det när man kom upp och satte sigi köket med kaffekoppen bananen och Whey complete shaken och såg att det regnade utan för. Brrr.. Rös i hela kroppen och sucktade efter sängen där Alicia och Jesper myste under täcket..

..bara jag kommer ut, bara jag tar mig ut så är allt lungt, tänkte jag peppande. Och på något magiskt vis kom jag ut, trotts att jag tvekade flertalet gånger. Det gick helt okej, borde ha varit segare. Men 35 min jobb blev det. Sedan fick jag komma hem till min gobit, tog en duch med henne och så myste vi hela förmiddagen.

 

 

 

image

image

image

19 October 14  | Klockan 12:29

Otillräcklig

Två kvällar nu när vi ska sova så har jag gråtit, som om en massa skuld kännslor bara öser över mig. Tänk om hon inte kommer älska mig, tänk om hon inte kommer förstå att jag är hennes mamma, det känns som om att jag inte räcker till, som om jag gör en massa fel och misstag hela tiden. Denna galna kännsla av att inte vara tillräcklig, en kännsla som uppkommit nu. Åh det gör bara så fruktansvärt ont att känna så.
Läste för ett tag sedan i blondinbellas blogg att hon bestämt sig för att aldrig känna sig otillräcklig till hennes son. Min tanke är nu, hur faaan gör hon då?

Kännslorna för min dotter blir allt stakrare, magiskare och med det kommer dessa kännslor av att göra fel, missa tid med henne, skulld kännslor. Åh det är galet. Rädslor. Mammor hur gör ni? lär man bara lära sig att leva med dessa kännslor?

Idag är det slapp söndag och när vi räknade ut BF på Alicia så räknade man med att hon blev till den 18-20 oktober, så kaske var det precis ett årsedan idag denna magiska prosses började i mig, detta underbara liv som började av en cocktal av en massa celler. Såjädrans läckert!

Igår kom jag iväg på spinningen, första spinning passet sedan ALicia kom, 55minuter svett och tårar, men satan vad roligt det var. Dagen fortsatte hemma med familjen och sedan middag hos Alicias farmor med hennes papaps släkt. Så mysigt.
Idag är det söndag och jag tar en vilodag ifrån träningen.

 

image

18 October 14  | Klockan 08:56

Crazy weekend på Proteinbutiken.se

Testa nutritechs Fire storm tillsjukt bra pris. Priset gäller tills i morgon! (19/10-2014)
Denna produkt kom när jag var gravid och har därför inte kunnat testa den, dock får den många fina resentioner av människor jag känner. Så testa och berätta för mig vad du tyckte sedan. För snart får jag prova med. (ska sluta amma Alicia helt först)

Fire Storm
Www.Proteinbutiken.se

fire-storm

18 October 14  | Klockan 04:04

Nytt träningsupplägg i gymmet!

Ja hörre ni kommer inte ägget först så kommer hönan!
dvs vaknar inte Alicia och väcker mig så vaknar jag. Haha. Man är ju van att vakna nu, men ja hon sover av någon anledning. Var väl helt slut efter kvällen igår kanske haha. Aja min hjärna var full med ideer och annat så jag skuttade upp så där lagom vid 03.00. Ja ja jag ska sova snart igen frågan är om man ska invänta Alicias hunger. Aja det visar sig, sitter och pysslar med lite kostsscheman och träningsscheman och så en del mail som skall besvaras.

Igår morse hade jag bestämt att jag skulle gå på ett spinningpass 06.30. Men efter att ha matat Alicia mellan 03-04 somnade jag om och när klockan ringde 05.30 så kom jag inte upp hahaha. Det gick inte, slumrade om och vaknade till en timme senare och förstod att enda changsen till att hinna träna var NU innan Jesper skulle jobba. Så det tog emot, det ska gudarna veta men jag tog mig upp och cyklade till gymmet.

Jag har börjat med ett nytt tänk ang styrketräningen och det ska bli spännan de att få se vilka resultat det ger. Tidigare har jag alltid kört 40min pass och 2 muskelgrupperåt gången. Problemet är att det oftast blivit muskelgrupper som jag hoppat över tex ben för att det är tråkigt, haha problemet är även nu att vissa veckor kanske jag kan gymma 4 gr och veckan efter 2. För att endå ha koll på hur jag tränar så tror jag pådetta upplägg.
Jag kommer nu köra helkroppspass, vissa pass blir det fokus på en muskel mer och en annan mindre, men minst 1 öv och ett set på alla muskelgrupper. 60min pass och intensitet och ingen vila mellan setten. Olika övningar varje pass och helt övningar som aktiverar 2-3 muskelgrupper samtidigt.
Detta för att få in svett, kaloriförbränning, muskelbyggande och stärkande samt få med alla kroppen muskler. Det har tidigare varit svårt för mig att bli trött på gymmet. Men nu är jag heeeelt slut efter träningen och träningsvärken är brutal. Jag tror7vet att jag även kommer få mer variation, dvs vissa gånger blir det tyngre och färre reps på en muskel men lättare och feler reps på en annan. Mer omväxling och variation på övningar och muskler, kroppens stabilitet och funktion.

Ska bli spännande och se vad detta ger!

Förmiddagen bestod av mys med Alicia, lunch lagning och sedan promenad ner på stan där vi mötte upp min mamma. Sedan besök på BVC med min tjej. Alicia är som mig, väldigt lång. Så vacker.
Efter besöket traskade vi hem igen, bytte om och åkte med mamma till min kusin Anton som fyllt 20 och skulle firas. Där bjöds det på min mosters underbara hemmbakta bröd och soppa, samt tårta och chokladbollar och Alicia var vaken hela kvällen  därför hon är helt död tror jag haha.
Sedan skjussade min mamma hem oss och vid 22, låg jag i sängen för att sova då både jag och Alicia var heeelt slut haha….

Aja, nu kanske jag ska försöka sova igen, Alicia verkar inte vilja vakna.
Det går ett spinningpass idag med vid 10. Får försöka hinna med det passet, vill försöka köra 1-2 sprinningpass i veckan för att avlasta löpningen och sedan tycker jag spinning är så jädrans roligt!!!

 

image

image

image

image

17 October 14  | Klockan 03:49

Backintervaller i spöregnet

Ja då.sitter man här igen med Alicia liggandes vid tutten och äter. Måna frågar varför.jag ska sluta amma det finns egentligen massa orsaker som hänger i varandra men…
1. Har inte tillräckligt med mjölk vilket leder till…
2. Jag får amma henne i över 1-2 timmar om hon ska bli mätt.
3. Det orkar jag inte +att mina bröstvårtor går sönder.
4. Jag tycker och min sambo tycker att det är enklare att ge flaska.
5. Jag hade nog slutat amma henne på heltid trotts att jag haft mjölk då jag bara finner det stressande.
6. Hade bestämt ifrån början att jag skulle amma henne 2-3 månader. pga perssonliga orsaker. (ja en del saker vill jag inte dela med.mig av)

…Men just nu får hon bröstet ibland. På nätterna tex då brukar det räck med tuttarna men på dagarna är Alicia mer hungrig. Då kan hon få brösten först och sedan flaskan.
Så nog med det…

Kan ni tänka vi kom iväg på den där löpturen. Heeelt otroligt med tanke på att det var kallt och spöregn. Men det är de som är bra när man är två. Man puchar ut varandra då ingen vill vara den som ballar ur haha.
55minuter var vi ute. Sprang till en backe och körde och joggade sedan hem. Skönt med madde som drar mig lite.Det behövs när man försöker komma igång igen.

Före! (Måttligt taggad)

image

Efter! Dyngsur genom 3 lager. Haha

image

Men belöningen kom.efter! Spagettie oxh köttfärsås efter en varm duch. Och ja satan vad skön sängen var sedan!

image

16 October 14  | Klockan 19:29

Det är förspelet som är det jobbiga!

Oj vilken träningsvärk jag vaknade med idag, men ja de är som det ska vara helt enkelt. Morgonen började idag med ett morgon möte på jobbet sedan hem för att äta lunch och mysa med Alicia och vi låg inne och myste hela eftermiddagen i ruggvädret. Sedan trakade vi ner på stan för att köpa en ny overall till henne. Så nu kan hon vara varm och skön.
Just nu har jag skickat iväg min sambo till gymmet och om en timme ska jag ut och köra backintervaller med Madde. Vädret är väl inte rikgti på vår sida och träningsvären i mina ben är smärtsam, soffan känns otroligt skön nu vill jag lova med tändaljus och en kopp te. Men jag försöker fokusera på hur SKÖN DEN ÄR efter en löptur i regnet, komma hem slut och trött med pirrande endorfiner och sedan få ta en varm duch och krypa i mjukisar och ta den där koppen med te. 

Den kännslan är speciell som när man varit ute en hel vinterdag och sedan få komma in och mysa ner sig i soffan med tända ljus, bästa kännslan i världen. Så visst soffan är bra skön och mysig nu, och nej ett backintervall pass är inte speciellt lockande. MEN kännslan efter, den är obeskrivlig. Och ja alla ni som tränar vet vad jag menar.
Träning är som sex, haha. Förspelet och allt det där innan när man är trött, känns lite bökigt (orkar jag?) man går hemma och ska kläpåsig, man funderar, känner efter, ska jag ska jag inte, soffan är bra skön, just det är att ta klivet ut genom dörren är det TUFFASTE  men sedan när man väl har tagit sig iväg och kör är det hur härligt som helst och sedan kommer endorfinkicken och belöningen efteråt! Så ibland ärinte träningspasset det jobbigaste, utan det är just den där kvarten eller timmen innan…

Nu ska jag mata och natta min dotter innan jag laddar upp med en BCAA Complex shake och byter om för svett och tårar i regnet (glädje tårrar såklart)

running

15 October 14  | Klockan 22:14

Utnyttjar tiden

När man ammar/matar lillan på nätterna så har man en del dö tid och då är det perfekt att blogga och göra sådant man inte hunnit med på dagen. För sociala medier och att läsa aftonbladet är lixom inte prio ett.

Dagen igår började med 30min löpning. Jag var trött och seg men körde fart intervaller. Sprang i ett något högra tempo än jag norrmalt hade förra året. Men ja då var det soft löpning nu är det tortyr haha. Men de är ett bra sätt att få upo tempot igen. Sprang så länge ja orka mellan 600-300m och sedan fick jag gå. 35minuter sedan mådde jag illa och vaf helt slut. Kanske för att det var innan frukost med bara en BCAA complex i magen.

Dagen rullade på hemma med Alicia sedan kom hennes farmor och faster på besök och lånade henne en vända. Då passade jag på att sola, gå på möte och så aktiverade jag mitt gymkort på måbättre igen för snarr får jag lämna in Alicia på barnpassningen.
Jag kommer inte hinna gymma som förr det har jag börjat insee, därför är planen att försöka hinna med minst 2 styrkepass som kommer vara intensviva helkroppspass. Hinner jag gymma mer är det bonus och blir fokus på svaga grupper. Blir det mindre ja då är det så. Så 60min styrka avslutades dagen med ala helkroppspass. Så 11v efter förlossningen sitter magrutorn där dem ska. (dvs inget hål emellan som de tidigare varit) och jag är tillbaka på gymmet (ordentligt) så nu ska bara styrkan tillbaka. Det är en bit dit haha, men sagta men säkert ska ja tillbaka!

image

image

image

image

image

stats