29 September 14  | Klockan 09:37

Kosttillskott under graviditet och Amning

Kost tillskott under graviditet och ammning har jag fått frågor om, så här tänkte jag skriva lite om vad jag åt under graviditeten/amningen. Jag vill pungtera att detta är MINA tankar och KUNSKAPER ifrån folk i min närhet som är och har varit i barnchen i många år och är med och  framställer produkterna. Det är INGA forskningar osv. DU måste därför SJÄLV välja vad du vill äta under din garviditet/ammnings period. 

 

Vitaminer/ mineraler 
(vill du veta mer om nedanståeende produkter så har jag lagt en länk på varje produkt, så klicka på den för att läsa mer) 

*Multivitamin Nutritech (
*D-vitamnin 
*Folsyra (apotekets)
*Omega 3

Att tänka på
Som gravid ska du ha extra tillskott av folsyra detta rekomenderar sjukvården och jag valde då apotekets. Även D-vitamnin är rekomenderat till gravida och jag valde då Nutritech eftersom jag vet att den har kvalitet. Även extra vitaminer kan behövas och det finns 2 anledningar till varför jag valde Nutritechs, dels för att jag vet att det är bra grejor och dels för att den inte innehåller någon stor andel A-vitamin. 
Man ska som gravid vara noga med att inte få i sig för mycket A-vitamin. Jag valde även Nutritechs OMEGA3 pga detta. Många omega3 har A-vitamin tillsatt. Men det har alltså inte nutritechs. Det är även sjukvården som rekomenderar att man inte får i sig mer än 1milligram A-vitamin via tillskott/dag. Detta har enligt livsmedelsverket kunnat ge fosterskador i tidigt stadium. 

När jag ammat har jag tagit bort folsyran annars äter jag alla ovanståeende produkter.

image

 

Protein och Aminosyror
Är otroligt många skptiska till. Och ja, alla måste själva ta ansvar för sin graviditet och sin kropp. 
Jag tänker och resonerar följande. 
Protein och Aminosyror är helt rena och vanliga produkter som finns i vår kost naturligt. Kan man alltså äta kött eller dricka mjölk kan man ta tillskott av protein/aminosyror.
Jag anser att det är hälsosammare att ta en proteinshake eller en shake BCAA som mellis under graviditeten än en sockerbomb, och är man på språng är det vitkigt att man får i sig bra näring. 
Whey complete är gjort av vassle protein, vassle används även i bröstmjölksersättning och i välling (läs i innehållsförteckningen på dessa så får du själv se) de enda argument som skulle vara “farligt” eller som kan diskuteras är då alltså smaktillsattser och sötningsmedel. Men den typen av prdukter får du nog i dig endå. Eller så finns Pure whey som är helt rent vassle utan smak och färg. 

whey-complete-1kg-chocolate

Mina smaklökar ändrades under graviditeten så jag kunde helt enkelt inte dricka proteindrinkarna, därför började jag med BCAA complex som smakade mer som saft, perfekt att ha som mellis och att dricka istället för läsk. 

Gainers: Är en blandning mellan kolhydrater och protein, vill man dricka Gainers under graviditet / amning så tycker jag att du ska kolla om den innehåller tillsatta vitamniner eller kreatin och liknande som kan finnas i gainer och kanske undvika dem för att inte riskera ett överskott påvitaminer om nu nu redan tar dessa som tillskott. . Ett bra tipps för att vara säker kan vara att man köper Pure carbs, ren kolhydrat och blandar med ett protein tex whey complete så hade du en hemma gjord gainer. 
När man ammar går det åt mycket energi och då kan det vara bra med en Gainer och blandar man dessa själv så får du mer koll på innehållet.

Det jag tycker man ska undvika!
-Prestationshöjare
Energidrycker,fettförbrännare, koffeintabletter, PWOs, drycker med hög koffeinhalt och allt sådant som stressar kroppen. 

 

 

 

29 September 14  | Klockan 08:55

Varför väljer man att göra en annan människa ledsen?

Jag fick ett mail, ett mail ifrån två killar som berätttade att dem skrivit en låt och att jag varit “insprationskällan” och att låten handlade om mig. Jag hade precis kommit hem ifrån en bra dag på jobbet och kände mig rätt lycklig, och blev minst sagt pirrig i magen och lycklignär man fick ett sådant mail, någon hade skrivt en låt, OM MIG! Hur läckert var inte det? Började lyssna på låten och insåg att ja det var seriösa killar och låten började så bra och jag var så pirrigt lycklig…

Sedan kom texten, en mycket mindre trevligtext och från att ha varit otroligt lycklig och pirrig av en härlig kännsla så drog dem ner mig till botten. 
Jag blev egentligen inte speciellt ledsen över textens innehåll, jag är ganska van att ta smällar och hårda ord, det somgör mig så ledsen är att jag ibland kommer på hur många människor det finns som MEDVETET vill göra mig ledsen, som VILL att jag ska ha en ätstörning eller diagnos av någotslag och som gärna talar om för mig hur jag är som människa och vad jag skulle må bra utav. Och här satt då två killar och med flit ville såra mig, de hade kunnat göra mig så glad, sprida så mycket glädje men istället valde dem att sparka och slåoch finna någon slags njutning i det? att göra en annan människa ledsen? DET VÄRSTA var (sökte på en utav killarna på facebook) och det är att han har BARN.En dotter. HAN HAR EN DOTTER! Jag hoppas han inte kommer behandla henne på samma sätt utan väljer att dela glädje med henne. 

Det är alltså vuxna människor somväljeratt såga och såra andra mäniskor. Min sambosatt bara och ruskade på huvudet, funderade på hur större offentliga människor har det, det är inte så konstigt att kenza och blondonbella håller deras bloggar ytliga och att kissie gömmer sig bakom en karaktär. 
 

Jag tycker inte om när människor lyckas gör mig ledsen, i det här fallet är det igen speciell kommentar eller människa som lyckas utan det är i allmänheten bara det faktum somslog mig att det finns så många människor som VILL göra en annan människa ledsen. Man vill gärna tala om för en annan människa hur HEN är. Åh det gör mig bara så förbannad och ledsen man vill nästan inte tro att det finns så många korkade människor,och i denna världska min lilla dotter växa upp. Jag ärså glad att jag valt hålla henne utanför internetts väggar och all den skit som finns här när man publicerar en bild på sig själv. 

 

image

27 September 14  | Klockan 18:39

Tiden tickar på

Lördagen börjar närma sig sitt slut och Alicia är 8veckor. Jag har jobbat både igår och idag och tiden man haft där emellan har inneburit sömn eller gos med familjen. Nu har jag laddat upp med korv med bröd, gosat med Alicia och funderar påom jag ska ta en kort jogging tur för att få lite frisk luft. Skulle kunna behövas känner jag, blåsa igenom skallen lite.Aja vi får se, ska dricka färdigt min kopp kaffe och min whey complete shake…

image

image

25 September 14  | Klockan 23:29

Prioritering, idag blev det 50min löpning

När jag var gravid planerade jag hur jag skulle träna efter förlossningen sedan, ni vet när man skulle bli mamma ledig skulle man hinna köra 3-4pass om dagen. Men ja det lät ju bra i mitt huvud då, en briljant plan och jag skulle hinna sova emellan passen med. Och så kom mamma ledigheten och man börjar insee att den där planen lät ju bra men just nu ärjag glad om jag kan ta mig tiden att träna 3-4gr i veckan. 

Dels för att jag inte får den sömn jag är van vid och där av inte har orken. Aliciaär även min nummer ett och jag vill gosa så mycket jag bara kan med henne. Och familjetiden med jesper när han kommer hem ifrån jobbet. Jag har även börjar jobba lite och det ska orken också räcka till så därför har man fått prioritera och hitils i mitt liv har jag själv och träningen prioriterats men jag har inte behövt välja för jag har haft ork och tid till allt. Men denna sömnbrist gör att orken inte finns. Därför måste jag prioritera.
 

1.Alicia, att få spendera tid med henne de tider då hon har ögonen öppna. 
2. familjen. (Alicia och jesper tid) men även övriga famliljen. 
3. Jobb
4. Träningen.

Dvs finns det mörjlighet att sova en timme så bör jag ta den och inte gå till gymmet, går jag till gymmet och hoppar sömnen så kanske orken till familjen eller jobbet inte finns. Men ibland kan ett träningpass också GE ENERGI det får man inte glöma, men den GER mer energi när man är psykiskt trött, när man är Fyiskiskt trött som i detta fall så ger det inte på samma vis. 

Så träningen blir när den blir helt enkelt och idag fann vi lite sådan tid. 
Igår jobbade jag och idag har jag varit och piffat till fransar och bryn hos duktiga Jessica, sedan besökte jag Proteinbutiken då kosttillskotten blir extra viktga när man inte kan sköta träningen blir det viktigare att sköta kosten och kostttilskottär perfekt speciellt då man  blir små hungrig och sötsugen om nätterna och på dagarna då man inte hinner äta ordentligt.
sedan har jag myst med Alicia som utvecklas allt mer och efter 2 nätter med totalt 5 timmars sömn så bara däckade jag av när jesper kom hem ifrån jobbet,  fick sova 1,5timme. 
När jag vaknade kunde jesper gå till gymmet och när han kom hem därifrån så tog jag mig en sen löptur i höstmörkret tillsammans med Ida som också ville spontan springa.yes
50 minuter var vi ute utan att GÅ första passet för mig där jag inte GÅR och springer så längelaughKändes fantastiskt! En mycket välbehövlig löptur och jag ÄLSKAR HÖSTEN!!!
nu ska jag ta sista Proteinshaken Whey complete och sedan sova. I morgon eftermiddag ska jag jobba igenlaugh

(Håller på att skriver ett inlägg om kosttillskott under graviditet/amning som kommer innom kort)

image

image

image

image

image

image

 

image

image

24 September 14  | Klockan 08:47

Löpning mitt i natten

Godmorgon, här gick man och la sig 23.30, upp och ammade Alicia vid 02.00 och sedan ingen vid 04.00 och efter det var jag pigg så jag slängde på mig löparksorna och stack ut i natten/morgonen. Man får lixom passa på när tiden och orken finns haha om det så är mitt i natten, men satan vad kalt det var. 35minuter i mogon kylan och sedankännslan närman kommer hem, tar en varm duch och hittar sin dotter och pojkvän i sängen snarkandes sida vid sida och man får gosa ner sig med dem. Åh vilken kärlek!! Det gick bra med benet btw kör med voltaren och det bedövar bra och det blev inte värre efter turen så då är allt som det ska. 

image

 

23 September 14  | Klockan 17:27

Ganska tråkig

Hm ja jag har egentligen inte så mycket att skriva, har bara gått hemma och fixat och donat lte. Hade släkt här på middag igår ifrån Falun, så vi åt taccos och de fick hälsa på Alicia.
Idag har vi inte gjort så mycket, hämtat ut Alicias pass och så var jag till en idrottsläkare. Jag har aldrig tidigare varit till en läkare för att jag haft ont rent skade messigt. Men graviditeten har kanske gjort mig tjinkig! Sedan ja är jag sällan imponerad av sjukvården, man blir bara runt skickad och ja jag tycker det har varit kasst. Men nu fick jag tipps om en bra idtrottsläkare och jag är så glad att jag gick dit. Blir så imponerad av så kunniga människor och inte bara ska de ha kunskapen de ska ha orken att arbeta med sjuka människor med. Imponerande.

Oftast när jag har ont pga träningen så vet jag själv vad det är, ömma knän osv man får byta skor och behandla benhinnor ibland men den här gången var det så att jag själv inte kände igen det och jag vat livrädd att det var en sena eller något i knävecket som skulle kunna brista, därför har jag inte vågat träna. Skönt om något går av när man är mitt i skogen. Och ja nu när man har en dotter har jag ett ansvar till henne att hålla mig hel så jag kan springa och jaga henne sedanwink
Men *Phue* ingen sena som kan gå av, förmodligen något som blev lite irriterat när jag ramlade, så behandla med voltaren och testa att springa och ja blir det värre så äre bara att vila.

Får se om jag hinner att jogga ikväll annars får det bli imorgon bitti, vi ska iväg till jespers släktning när han kommit hem ifrån jobbet. Alica blir mer och mer vaken och vi har varit bortskämda med att hon sovit bra om nätterna, vaknat och ätit och somnat igen men nu börjar hon bli mer medveten och vill inte ligga själv eller sova när hon ätit på natten. Vilket gjort att sömnklockan inte är den rikaste. Så ja vi får se om man orkar träna sedan eller om det blir slöslappt i soffan.

Och i morgon ska jag jobba igen, på vitvaru avdelningen och det ska bli så HIMLA roligt. Jag hoppas att det känns lättare att lämna Alicia den här gången.
Ja det var väl inte så mycket mer än så för tillfället.

DSC(2262)

21 September 14  | Klockan 20:55

Skadad och helgen!

Helgen har passerat och igår var vi i sandviken hela dagen och hjälpte mina päron att flytta, eller ja vi tog hem alla mina saker som varit där på vinden . Och ja rensade och det tog sin lilla tid. 
Idag har det storhandlats och lagats matlådor, runt 25 stycken är gjorda till veckan, och jag fick ihop ett litet axelpass härpå kvällen på gymmet.

Hinner inte med så mycket styrketräning men man får ta de få stunder som kommer. Eller ja hinner och hinner jag har prioriterat annat helt enkelt. Dessutom har jag haft ett infekterat skavsårså varken löpning eller promenader har gått och det passade lägligt då jag förmodligen är skadad. Jag tycker inte om att skriva det förens jag vet själv vad det är men jag tror det har att göra med ett fall under en joggingtur i veckan, jag ska träffa en idrottsläkare på tisdag som ska vara riktigt duktig så vi får se om han kan säga vad det är.

Får se om jag vågar mig på en promenad imorgon men då jag känner av det när jag går vanligt så har jag inte vågat det heller, det har dock endå inte gått pga skavsåret men nu har det börjat läka sånu kan jag ha skor på mig i alla fall.. haha ja det är inte lätt inte. 

Men det var grymt skönt med ett svettigt intensift kort gympass härpå kvällskvisten. Nu väntas kvällsmys med lilla familjen!

 

image

image

21 September 14  | Klockan 10:15

Crazy weekend

Idag är det sista changsen att fynda Questbars för 20kr styck!!

Proteinbutiken.se

crazy-weekend-questbar

stats