Har GRYM tränings värk… Märkte i går att jag hade otroligt ont i axlar och Skuldror & jag kunde inte komma på vad jag gjort.. Sedan vaknade jag i Morsen med Ännu värre smärta och bara genom att sätta på mig tröjan skrek jag som en Gris *Skratt*…
SEN.. Klickade det till i Sofi’s Hjärna.. I Fredags Gjorde hon nämligen Dips. Har aldrig gjort så många dips någonsin förr och det är Såklart Därifrån den jävla värken…
så nu vet jag vad jag ska träna mer.. 
* skratt*

Hahaha.. Ja ni! Nog var jag själv på gymmet men att knäppa kort på sig själv är inte det lättaste. Korten blev suddiga & väldigt fula. Men Jag är en sån människa som aödrig skämms över allt galen skap jag gör.. Jag Bjuder nämligen bara på mig själv & mina Klantigheter. Hahaha.. Aja.. Några bilder från Etc Lyckades jag med ifall….Och Många ” Ego” Kort blev det…

OmBytt och klar visar jag upp mitt tuggumi hemma i badrummet!

BänkPressen på ETC är äcklig och Gamal Precis som 
Jag vill ha det ;D…Dags att börja passet kanske?

Ja hmm, suddigt vare…

Lite roligt ska man ju ha Framför speglarna *Leer*

SuddiLuddigt!- Känns ganska FÅNIGT att knäppa kort på sig själv i Spegeln så där måste jag erkänna… Så det är fan tur att jag är en fånig en *skratt*

BicepsCurls, Någon?!

Phuu.. Posar i spegeln mellan setten..
Hmm, Kamera Glad?

Nej nu får det Fan räcka! 
Nu får ego jag ta och Pumpa lite istället för att stå framför Spegeln & Fjanta..

Tänk vad tiden går fort.. Klockan Börjar Närma sig 17.00 Och det kanske är dags för mig att knata till Gymmet. Och sedan blir det förhoppnings vis någon form Av cardio!

Tänkte även att Kameran ska få följa med idag. Om det är folk tomt kanske jag vågar knäppa Lite så ni ser vad jag har för mig där nere *skratt*

// Sofi

Måndag1.Gym : Bröst, Axlar & Lite triceps 45 min
2. Cardio efter Gymmet vart Promenad 60 min

Tisdag 

1.MorgonPromenad 65 minuter
2. Core 35 minuter 
3.Stavgång 55min
4.Push Pass- 50 min

Onsdag-Vila 

1.Gym: Halvdant gym pass i gävle- Mest triceps & axlar.

Torsdag 

1.Promenad 35 min
2Jogga sprang 35 min
3.Gym: Lite ben ca 20 minuter seriös tränig utav 45… 
4.Promenad 50 min

Fredag

1.Gym: Biceps & Triceps 70 min
2. Cardio- CrossTrainer 30 min

Lördag-Vila

1.MorgonPromenad 65 min

Söndag

1.Promenad 60 min
2.Promenad 20 min
3.Gym: skuldror & Rygg 65 min
4.Cykel 10min
5.Promenad 30 min

Magbilden som jag lovat Lägga ut. Togs för hmm 5 minutersedan. Proppmätt och svullen. Men svullen värkar den vara jämt nu mer *skratt* Aaja, Det blir roligare när man får lägga ut en ny bild om någon vecka *Leer*

Många frågar om vilka Kosttilskott jag tar mer än Protein och Här är dem enda som fattas är Johannes Örten.

* Triomega
*maxadrine
*MittVal Sport
* Valerina Natt.

Bilder från FiskeTuren i Morsse, när pappsen mammsen och jag var ut för att Plocka upp näten…
Varnig: Disikerad fisk visas.. Kännsliga djurvänner rekomenderas att inte titta½

Brax.. Totalt vart det 3 braxar och jag fick bli kladdig om händerna och rädda livet på de små stackrarna.

Och självklart vart det 4 Fina Gösar…

… Och sen var det dags att ordna fileerna

Se och lär gott folk.. Tror jag lärde mig filea mi första fisk när jag var 3-4…

Mmmm…. Hungrig?!

Titta vilket fint Resultat….

Stor Fiskaren Själv (host) But I love him <3

08.30-Frukost- 200g Kesella m funligt och paluns Muslie. & 1 kopp tee.

10.30-Frukost 2- 50g kesella, 1/5 avokado, 1 morot, 1 hårdmacka m Kalkon. 

12.50-Promenad- I rask takt 60 min

14.30-Lunch- Rotgrönsaker,brysselkål, svamp, bönor, kalkon, krossade tomater & casew nötter.

16.45-Mellanmål- Casew Nötter

19.30-ProteinDrink- Whay-80, Klunkade jag i mig under promenaden.

20.30- KvällsMål- Några skivor Kalkon, salld m FetaOst, Bönröra (bönor & Krossade tomater)..Casew nötter & 1 kopp tee

21.30-Kvällsfika- 1,5 dl lättfil med Pauluns muslie, 1 apelcin, Tuggade på några havrefras.

IntresseKlubben anteknar^^

Tillskott*MittVal Sport : x2
*TrioMega : x1
*Johannes Ört 2
*Maxerine 3
*Milkosan : 1 Matsked

DagsVikt- Etc’s Våg 
Med Kläder & Skor : 67,7 Kg

Total styrka: 65 min

HaHa… magen låter som den aldrig någon sin gjort förr, Hahaha vad beror detta på?! Har jag klunkat för mycket vatten kanske? haha.. Roligt är det ifall..