ÅÅhhh, *Typiskt* 
Efter maten var jag grinig och helt slut, och efter att ha varit en gnällkäring så somnade jag på soffan Sov ifrån 19.00-22.00…
3 JÄVLA timmar.Hur ska jag någonsin kunna somna nu?!  *skratt* Ja det är som det är, men känner mig ganska trött så jag tror inte det ska vara något problem!

Nej nu blir det kvällsfika sen är det dags att sova på riktigt!

Haha Ja det går….

Tackos för 2 perssoner
Du behöver:
-2 kycklinfileer
-Grönsaker efter smak
-Gröna pliver (om det gillas)
-Lätt dressing 3%
-Lite olivolja
-tacokrydda
-Vitlök
-4st fullkorns tortilia bröd (114kcal/st)

Till röran:
-2 avokado
-250g kesella
-1 rödlök
-vitlök
-Grillkrydda & Svart peppar

Gör så här:
Hacka kycklingen i småbitar och stek tillsammans med tacokrydda och olivolja pressa lite vitlök och fräs..
Gör en smarrig sallad av grönsakerna välj själv om du vill blanda allt i samma skål eller göra små skålar med olika i varje.

Gör röran:

Gröpa ur avkokadon och blanda med Kesellan och hackad rödlök och pressa i lite vitlök och rör om, krydda med grillkrydda och svartpeppar efter smak…

Sedan är det bara att duka bordet, värma bröden och NJUTA!

Jag säger bara så här: Sköööönt!
Så här såg passet ut…
10min uppvärmning -Jogg
20min intervaller-Sprang ca 4 lyckstolpar gick en stund…
10min nedvarvning -Jogg
=40min

Pulsklockan visade
Maxpuls: 186hp
Medelpuls:167hp
Energiförbrukning:605kcal

Passet gick förvånansvärt bra, med tanke på att det varit jobbigt på eftermidagen med allt trappspring med tvättkorgar och smutts *skratt* 
Snacka om inpuls pass, hade inget att göra medan jag väntade på sista maskinerna, så då kunde jag väl lika gärna piffa upp pulsen lite
och det lyckades jag ju med!

Då var sista två maskinerna igång och medan jag väntar in dem ska jag nog ut och köra lite intervaller på barmarken i parken här bredvid.
    När jag känner mig trött och löpningen inte flyter, då tycker jag intervaller är perfekt. Korta intervaller på 60-100meter gå och vila lite och sedan sätta fart på benen igen. 
De ökar upp pulsen samt att fettförbränningen är på max. 
Ska köra tills jag är trött, men jag måste orka hänga tvätten också *skratt*
Önska mig lycka till, var ett bra tagsedan jag gjorde detta *hihi*

Här är Wanja hon tränar på woc och började träna när hon var 46år och nu är hon 72 år.. *woow* 

Hon gör nu 55st armhävningar, Hur många gör du?!
Titta in klippet när hon gör dem på
 www.workoutcenter.nu 
är värlt att se.

Wanja brukar smyga runt på WOC och är alltid lika glad och pigg och jag hatar henne lika mycket varje gång hon är starkare än mig *skratt* Nej då, hon är as mysig! Brukar knäppa kort och fota alla som tränar på woc, sen får man korten som hon knäppt. As gullig!

Skulle du kunna gilla att hon är 72?! snarare 40

Här har jag tvätt tid och springer upp och ner i trapporna och det är snart dags att hänga liter mer tvätt, ska även städa rummet och försöka hinna tvätta mina lakan innan tiden går ut  Ska även diska och röja i köket sedan lunchen…
Det är ganska roligt att tvätta *skratt* 
Man håller sig sysselsatt lixom. 

Hade täkt gymma idag, men får se om jag hinner eller om det blir av i morgon istället
Nej, städa rummet sa jag va?! *suck*

08.30-Frukost 1 : Kaffe, keso, syllt & 1 äpple

10.00-Frukost 2: 3 riskakor med skinka, 150g kesella m funlight och linfrön & physulium frön!

12.30:Lunch: Blodpudding och leverbiff med syllt och sallad + potatis

17.00-Intervallträning: 40min -605kcal

19.00-Middag: Kycklingtacos 2st

22.30-Kvällsmål: Keso 4% med 1 äpple och lingonsyllt

Hejsan, Här skiner solen som aldrig förr och jag har nyss kommit hem efter en timmes promenix i härligt tempo, snart ska jag till skolan men först blir det duch…

Här visar jag hur du gör…  www.lifeportalen.se/

Nu kan du följa Arnold på Hanns egen blogg…
www.metrobloggen.se/Arne

Om du är intresserad av djur eller kanske funderar på att skaffa råtta så kan du läsa lite allt mjöjligt om tamråtter och speciellt Arne där..