..Hej på er! Mitt internett har inte funkat på förmidagen *typiskt* men nu har bror fixat det Det belev en springtur i morse på 40min, alldelens lagom. Efter det var det skola och sen springa massa ärenden på stan och bla så köppte jag nya SPRINGSKOR ska inviga dem i morgon. Just nu håller jag på att bakar annanas paj till kvällen, hittade ett smarrigt recept så nu är pajen i ugnen

Spelade in en mag öv i morse (Ica-kassen) *skratt* aja, de blev som de blev men jag slänger upp den, och det är alltså inte “nyss” jag spriungit utan i morse *höhö* Här har ni Ica  kassen.. (sofi tittar på klippet)….och..

…jag ångrar mig.. tänker inte lägga upp det klippet *skratt* får ta om det sen… hahah…

Den här dojan blev det : Asics GT-2150 =1600kr

och alla ni andra också så klart Jag har sådan SJUK träningsvärk i magen och i benen *Böööl* sen har jag fått slem i halsen och kan inte hosta pga av träningsvärken i magen *Höhö* Det är fan inte lätt inte *skratt*..
Nu sitter jag och kokar kaffe och laddar upp inför en springtur med Sara. Kul att hitta lite tjejer att springa med, man tar sig lättare ut då om man “måste”. Frågan är hur det ska gå för min stackars träningsvärk?! Hmm, den brukar funka endå, men slemet i halsen blir nog en börda. Men men, det visar sig. Har absålut inte ont i halsen utan är bara igen slemmad så att säga…

…Det var min “vilo” dag detBlev kallad till stugan där en lastbil kommit med virket och det var INTE lite. Burigt tunga brädor, isolering och golv i två timmar. Är helt jävla sjukt slut i armar och axlar och ben *phuee* När vi kom hem stod mamma klar med maten Torsdag= pannkakor, grädde sylt & ärtsoppa. Nu har jag ÄNTLIGEN satt mig i soffan med en härlig magnum mandel och en kopp kaffe. Nu är det film mys på gång!

Mysig eftermidag i Högbo, bilderna får tala för sig själva..

..Istället blev det lite plugg, frukost och ett besök på stan! Letat efter nya springskor till våren och jag tror jag hittat dem Har även tittat på en pulsklocka och en grej man sättter på foten med GPS som mäter km/h samt km längden. Vore super roligt att ha då jag sällan vet hur långt jag sprungit Ska kanske införskaffa en sådan till sommaren. Nu börjar det kurra i min mage så jag ska äta lunch, potatismos och fisk med skagenröra blir det

vad har hänt med min axel?! Det ser ju nästan ut som om jag fått den att växa lite

Godmorgon folket! Idag har jag ONT i min RUMPA! *skratt* back intervaller tar mer än man tror på den lilla bakdelen.
Just nu sitter jag och dricker kaffe och funderar på om jag ska orka ut och springa eller ja snarare jogg blir det nog i regnet med min stackars rumpa! Känner mig lite trött och vill helst krypa ned i sängen igen *Höhö* men vi får se vad det blir av mig, ska dricka upp kaffe koppen först så bestämmer jag mig sen

att skriva om det tidigare inlägget…*SUCK* Skrev ett längre inlägg direkt efter passet men de värkar ha försvunnit ut i rymden eller något *suck* här kommer en sammanfattning av det jag skrev…

Körde dubbelpass med Matilda idag Först körde en rökare och en sprintlöperska 55min intervaller:

3,5km= Jogga (för M) springa (för mig)
3,5km= 3,2,1 (3min jogg, 2 min spurt, 1 min gå)
5x Backintervaller = spurta upp gå ner och vila 20sek.

Ben
Knäböj i smith 3×12
Lårcurls 3×15
Benspark 3×12
Benprss 3×1
TricepsPuschdowns med omvänt grepp 3×12
Puschdowns med stång 3×15

Mage“Ica kassen” 3x 15
Magmaskin 3×10
Sit-ups 3×12

Under kvällen har jag myst i soffan! Nu är det dags att sussa!

(Bilderna är tagna efter dagens träninging)

 

..Är mitt inlägg som jag skrev för 3 timmar sen?!

Godmorgon, jag har försvoit mig Men jag sminkar mig, bloggar och äter frukost samtidigt Nej nu hinner jag inte skriva mer *skratt* men vi hörs om en stund…

..ett litet gympass tillslut, Rygg, bicps, axlar och lite mage Det var skönt när man väl tog sig iväg. Nu har jag slappat en stund i soffan och just nu sitter jag och mummsar på två kvällsmackor Sen ska jag kolla på film hade jag tänkt…