Måndag 
Kv: Gym: Biceps & Axlar
Kv: Powerwalk med lite jogg 60min

Tisdag
EM: Spinning: 55min
Kv: Gym: Rygg

Onsdag 
FM: Sprang 50min
KV: Spinning 40min
Kv: Gym: Ben 40min

Söndag
Fm-Sprang/gick 55min (sprang tot: 40min)
Kv: Gym: Ben/Rumpa, triceps och mage

FF= före frukost
FM= Förmidag :Efter frukost-12.00
Em= eftermiddag 12.00-18.00
Kv= Kväll: 18.00-Natti

Totalt: 10pass
Gym: 4pass
Löpning: 2pass
Powerwalk:2st
Spinning: 2pass
Vila: 2 dagar + en aktiv vila = 3dagar

…Stoppa mig när jag bara rullar fram… *Traaallaaallaaa* FY FAN Bästa springturen någonsin Har aldrig haft ett sådant JÄVLA tempo. Hela springturen var som en lååång spurt, fick inte stopp på benen Gasen i botten hela vägen och gick inte en meter. Hur fan gick detta till? Hade varit spännande att veta sträckan idag, för jag sprang bra mycket längre än jag brukar och dessutom på 45min. SJUKT GRYMT! 
Kroppen har svarat otroligt bra på träningen sista tiden Jag sover bra, äter bra och framförallt jag lyssnar på kroppen och det har gett underbara resultat. Jag känner mig, pigg glad och lycklig jag och kroppen har blivit ett bra team

När jag sprungt klart blev det till att dra ner på gymmet och köra 30min axlar. Gick helt okej Nu har jag duchat, ätit middag och ska svara på de viktigaste mailen och sedan krypa ned och plugga fysik.

…Huaaa Buuaaa, försök att tagga!!!

..Ohh, har sån sjuk träningsvärk i magen sedan i söndags, AJ! Gör så förbannat ont i varaenda rörelse jag gör *snyfft’
Nu ska jag skynda mot skolan, första Historia Lektionen här kommer jag…

…Åååhh så skööönt *Gääsp* med en sovmorgon till halv nio Bestämde mig för att skita i löpningen på morgonen då jag hade ett litet sug av att få springa i mörkret ikväll (älksar att springa i mörker) samtidigt som jag fick en skön sovmorgon då det blev sent i går
Det är så skönt att inte behöva stressa på morgonen, jag börjar elva så jag hinner ta allt i min takt *skönnt* nu ska jag läsa tidningen och njuta av en kopp te…

Morgon knarket!
Har alltid varit emot den här typen av tillskott men nu när jag kan märka att det faktiskt hjälper min kropp så är de hur perfekt som hälst!

(Lean-stack  eller super-cap (inte med på bilden) tar jag dock endast föra träning)

…Det bidde ett Biceps pass. Skulle kört axlar också, men fick ett sjukt pump i biceps så axlar var bara att glömma. Så efter 30min packade jag ihop, klunkade en gainer och traskade hem.
Nu ska jag ta en kvällsmacka, en kopp te och sova för i morgon är det först ett löppass (om jag kommer upp) skola, lunch och jobb Men innan jag somnar ska jag läsa fysik

Jag är inte alltid så liten som jag ser ut Ge mig några hantlar och dra på mig träningskläder så förvandlas bettyspaggeti….

…att knata emot gymmet efter en lååång arbetsdag som varit jäktig och stressig *phue* alldelsens slut i kolan. Nu har man fått middag i magen och nu är det dags att knata emot gymmet för ett ryggpass. Sedan blir det kvällsprommis med Emelie Dags att sätta fart medan man fortfarande har orken.

…Var riktigt skönt med en Powerwalk och med trevligt sällskap dessutom Måste göras om Älskar höst månar, lite ruggit och kallt och man får klä på sig myskläder, traska på och bli varm i den svala morgonluften, sen är det så hräligt med frukost och varmduch när man kommer hem Strax dags för jobb, tagga!
Nu sitter jag och kollar igenom veckans schema, min kalender skulle jag döö utan, Mitt liv skulle bli KAOS! Min stora hjärlpreda!

Gormorgon, här vaknar man upp med en brännande stjärt  Weehoo lyckades få till ben/röv träningen igår endå AS NICE, för nu när den svider och plågar mig kommer jag veta att den sakta men säkert växer Just nu sitter jag och dopar mig med hjälp av en kopp kaffe, skaa strax ut i kylan och traska en Powerwalk med Josefin. Dock är det skit kallt så stor mössan på

….Det där med mössan var ett skämt alltså, man är ju en hårding lite höstkyla pallar man väl?!

Så, nu är det städat och klart. Lyckades damsuga upp en strumpa och en hunka Måste gräva i damsugspåsen med andra ordHar både ätit lunch och tagit en powernap. Skönt med en ledig dag och bara slappa och vara. Man kan njuta och uppskatta lediga dagar så mycket mer när man jobbar/pluggar resten av veckans dagar. Är man ledig för mycket blir det tråkigt och segt. Men en dag då och då uppskattas värkligen Jag har nyss ätit mellis som blev rågflingegröt med funlight och äggvita, keso och kaffe Lovely! Nu ska jag ner på gymmet och döda stjärten.