…Nu då allt ska fixas inför morgondagen då Proteinbutikens buss rullar mot västerås och SM i Body Building och Fitness. Linda och jag ska jobba och slita i två dagar och ha fantastiskt roligt. Datorn ska packas ned och kameran med så ni som inte kan komma dit får följa oss via bloggen
Nu ska jag till Ica och handla det sista, sen ska håret färgas, naglar fixas och väskan packas sedan är jag redo så jag hinner köra Powerwalk i morgonbitti och eventuellt ett gympass…

Bild ifrån Proteinbutikens Monter 2008. Ser ni mig? *leer*

...Oj oj klockan tickar på och mig har det varit full rulle på sedan 07.00 då jag började stöka i tvättstugan. Blev en rejäl frukost idag, kännde att kroppen behövde energi så ja, man kan kalla mig bottelös ibland men det var nog bra för den energin behövde jag till löppasset jag och Matilda nyss genomfördeFörst tänkte jag banga då mina ben var slitna sen löpningen och spinningen igår, men äh, va fan det rä så roligt att träna med Matilda + att det var så fint väder.

Nu sitter jag och äter lunch, och satan så hungrig jag är. De senaste dagarna har jag ätit som en häst *skratt* man känner hur kroppen bara suger åt sig maten och det är svårt att bli mätt. 

Nu har DET HÄNT!!! Matilda har skaffat BLOGGG!!!!!
www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp

..Har jag hållt dags planeringenkors i taket *skratt* dock ingen powerwalk utan en lugn promenad i solen i vackra högbo och sedan en kaffe i eftermidags solen med Josefin. 
Nu har jag nyss varit och lett spinning, var fullt pass idag också fick jag sjukt mycket beröm. Det är alltid trevligt Men jag är ju grym det vet ni väl redan Efter passet drog jag ned till gymmet och körde lite armar. Så nu har jag ätit kvällsgröten och ska plugga lite innan det är dags att sova…

Inte illa Morsan

Älskade Mamma

…Så där pluggat färdigt tror jag, det visar sig strax på diskutionen. Har nyss varit ute och sprungit i det härliga höstvädret. LOVELY! ca 50minuter blev det och jag körde lite intervaller, gick, sprang, spurta. Härligt Härligt.
Nu har jag duchat och klätt mig klart inför skolan och nu äter jag Lunch

…Idag sov Sofi lääänge,- 09.30 vaknade jag och gud så skönt det var. 
Kommer inte ihåg sist jag hade en så lång och mysig sovmorgon. 
Får ha “helg” idag då jag kommer jobba hela helgen och då är sova inte ens att tänka på så jag fick slappa idag.
Men nu är det slut degat, frullen ligger i kistan och jag sitter och smuttar på nybryggt kaffe ska sätta igång med lite förberedelser inför Diskutionen i Histora på eftermidagen. Sedan när tankarna blivit röriga av histora och frukosten har smällt så ska jag ut och springa i det härliga Höstvädret. ÄLSKAR DET. Jag har en HÅRD träningsdag framför mig idag…Men det var ju typ vilodag igår så jag är laddad

Dagens planer
10.00-Frukost
10.30- 12.00-Plugga
-Mellis
12.00-Springa
13.00-Ducha och äta lunch
14.00-Seminarium 45-50min
-Proteindrink med banan och nötter
15.00-Powerwalk med josefin
16.30-Mellis (Stabilare mellis typ gröt, kesella mm)
17.30-Spinning 45min
-Protidrink
18.45-Gym: Armar
-Protein whey complete och pure carbs
20.00-Middag

…är en utmärkt kombination Har varit en stressig dag, först plugg, sedan ett kort axelpass och efter det lunch och jobb. Fick sedan rycka in och leda ett Core pass på 30minuter. Så jag fick kasta mig i bilen efter jobbet och trampa gasen i botten för att hinna till coren. Men jag hann När jag kom hem fick jag god fisk potatis och äggsås.

Nu sitter jag och pluggar histora och till det njuter jag av kladdkaka Måste ha något att mummsa på medan jag pluggar…och ett extra pluss är att det ger massa snabb energi som jag kan fylla musklernas glukogendepåer med till löpningen, armpasset och spinningen i morgon 

Kommer ifrån : Emma
Roligt att läsa!
Vad tycker du om mjölk och yoghurt? Tycker du det är bättre att dricka mjölk eller vatten till maten ur ett hälsosamt perspektiv?
Är naturell yoghurt med nötter och fullkorns müsli en hälsosam start på dagen?

Svar: Jag brukar anvädna naturell yoghurt i bakning och till såser. Annas äter jag sällan det till frukost/mellis då jag tycker att det mättar dåligt och innehåller för lite protein. Jag gör istället min egen yoghurt på kesella och funlight/ bär. Minst lika gott men med mer protein Men jag älskar bollnäsfil så visst kan det bli en sådan tallrik ibland. 
Mjölk har jag oftast till gröten och i mina gratänger. Mellanmjölk är det då. Kan även dricka ett glas Oboy på mjölk någon gång och till nybakade bullar är det ju sjukt gott med mjölk och när jag har mjölk sug. Men nu har jag börjat misstänka att jag är kännslig mot mjölkprodukter så nu blir det mest Soya mjölk, tycker även att den är godast men till gröten kör jag fortfarande på standad mjölken. 

Ska du äta naturell youhurt med muslie/nötter så måste du kompletera med ett ägg samt en till två skivor groft bröd med smör och kanske skinka/kalkon för att få i dig mer kolhydrater och protein.

Det var en åsikt ifrån mig. // Sofi

….Har jag helt glömt att skriva upp men här kommer det…

Måndag
Kv: Box 75min
Kv: Gym: Axlar

TisdagKv: Gym: Armar (Biceps & triceps 40min)
Kv: Löpning högt tempo 39min

Onsdag
FF-Powerwalk i Högbo 50min
Kv: Spinning 45min
Kv: Gym: Mage 20min

Torsdag
Vila

FredagEm: Sprang intervaller/jogg i blixterbackarna (7,5+5km = 12,5km) 60minuter

LördagVila

Söndag
Em: Löpning: Högt tempo 50min
Kv: Gym: Ben

Totalt: 10 pass
Vilodagar: 2 st
Löpning: 3 pass = 149min
Spinning: 1 pass
Gym: 4 pass (Mage, biceps, triceps, axlar, ben)
Powerwalks: 1st
Box: 1 pass

…Vilken nedförsbacke jag lever i just nu Små hinder här och där men för det mesta dansar jag runt i en underbar värld. Träningen går för bra, jag mår för bra, allt flyter på för bra. Spännande äventyr väntar de kommande veckorna och allt är bara så UNDERBART. Kan man må så här bra? Jag bara väntar på smällen lixom Men jag får njuta så mycket jag kan och spara all denna underbara glädje och energi som finns i mig till dagar då livet är tyngre för just nu bärs jag fram.

Löpningen går helt underbart bra, fick nyss en fantastik tur på 45minuter och det finns inget stop i mig, jag kan bara trycka och trycka och orken finns. Glädjen och njutningen finns Jag vill bara dela med mig av all den lycka jag bär på. 
Jag tränar mer än på länge, jag pluggar heltid, jag jobbar deltid, jag leder pass och jag planerar en flytt och jag ska iväg på olika event, jag hinner med alla mina fantastiksa vänner och min underbara familj. Jag har aldrig levt ett så hektiskt liv men endå har jag aldrig haft så mycket energi och så mycket tid som jag har nu Man lär sig använda sig av tiden och planera den väl när man har mycket planer…

Kroppen återhämtar sig grymt bra mellan passen och det är ett tecken på att jag sover bra, får i mig den näring jag behöver, framför allt rätt näring och att jag får i mig den energi kroppen behöver för att återhämta sig snabbt Tack gode gud för att Helene fick mig att insee att kolhydrater är det nya Inne *skratt* I LOVE kolisar dessa små underbara saker har förändrat mitt liv, Sofi  Kolhydrater = Sant..

Det är som sagt bara att njuta och den dagen kroppen säger att det är dags att tagga ner och vila då gör jag det. Men så länge jag svarar så här bra på träningen så tänker jag köra på Träning ger värkligen energi, det är avslappning det är mental återhämtning och det är UNDERBART!!!!
Nu ska jag klunka i mig en ProtiDrink som jag köpte på Proteinbutiken (som en dubbel gainomax fast bättre kolisar) Sedan blir det duch och plugg innan ögonlocken skall stängas..

…Så då har man jobbat och shoppat “roliga” saker i valbo. 
Nu är jag hungrig som fan men tänker bita ihop och ta en springtur. Äter jag nu kommer jag inte kunna springa förens tio och då hoppas jag värkligen att jag sover. Eller ja är påväg att sova, så jag får dricka en Gainer och hoppas att magen slutar kurra för en stund så jag kan dra på mig löparskorna. Har för övrigt grym träningsvärk i benen sedan benpasset igår samt får vi se om benen hunnit återhämta sig sedan gårdagens löppass. Brukar vilja ha en dag emellan löparpassen speciellt efter som jag körde ben igår. Men veckans träning blir komprimerad då jag kommer vara och jobba i västerås i helgen. Så det är bara att köra, men det gör inget för jag är så över taggad

Nej nu lär jag fan dra på mig reflexvästen och dra ut innan hungern blir allt för stor…