Godmorgon!
Här steg man upp klockan 06.00 en Lördag endast för att hinna springa innan det blir folk på gatorna och ljust ute. Tomma mörka gator och löpsteg måste vara det bästa. Har även laddat MP3n med massa bra musik. Är galet irriterad på min mobil, det kommer inte upp någon enhet på datorn när jag ansluter den via usb, den laddar men det går inte att överföra filer osv. *grrr* hatar när teknik inte fungerar.
Tänkte gå med vovven en snabis först sedan löpning till Göransson arena där det pågår fotbollscupp!

…Som inte riktigt slutade som den borde, men men, flygplan är flygplan så att säga!
Hann upp til högbo och springa som ni såg men det var nära att tiden inte höll. Hann bara springa i 40min, men huvudsaken var att rasta Biggie och han får nog aldrig nog men det är fantastiskt att springa med honnom. Väl i bilen och hem så hade jag 15min på mig att ducha och fixa innan jag skulle vara på jobbet och vet ni vad jag hann. Jag var där 5 i till och med *skratt* Jag är ingen som sminkar mig i timmar om man säger så, utan de går på 1 min.
Det gick bra att dema, mycket folk, trevlig produkt så det funkade fint. Man får förbannat ont i vaderna bara, man står ju helt still i flera timmar, så benen svullnar och drar på sig lite vättska därför är det skönt att ha sprungit innan för då är cirkulationen igång.

Så efter jobbet tog jag en drive på donken, kände inte för att äta romantisk middag själv direkt och var för trött för att laga mat eller nej, jag var bara så sjukt sugen på en chees burgare eller inte en utan 3 så 3 cheesburgare och en stor pommes fick bli dagens middag. + en stor semla till fredagsmys.
Nu ska jag sova, ska upp tidigt i morgon. Ska iväg och titta på en fotbollskupp som är för ungdommar i sandviken i helgen och Emil och noa spelar så dem vill man ju se. Ska även försöka springa innan och ut med vovven. Så jag går “nog” (förhoppningsvis) upp tidigt, dessutom är jag dödstrött efter dagen.
Natti vänner!

GogMorgon!

Spinningen och coren gick super igår, jag var lite seg i början (inte så konstigt) men efter första låten släppte det och jag kunde kötta på och jag fick mina deltagare att kötta. Riktig härlig grupp, är galet stolt över dem som vi kämpar. Finns inget bättre jobb än instruktör.
Väl hemma blev det att äta matlåda som jag fått av mamma, mos, stekt fläsk och bruna bönor *mumms* sedan slappa i soffan.

I natt tror jag minsann att alla har ringt mig *skratt*minst en gång i timmen har jag fått ett samlal *Grr* Lite roligt endå, men mitt i natten, jag har fylletrattar till kopisar och en pojkvän som sitter fast i thiland *Grattis sofi*

Idag ska det demas på Ica maxi igen, dock ingen korv idag utan en “Fitness  yoghurt” Så kom och samaka!
Men först en springtur i högbo med Bigge. jag börjar känna mig sliten, inte så konstigt då jag på 4 dagar har brännt 3400kcal. Det är GANSKA mycket. Jag brukar inte räkna kcal men jag ville se hur mycket jag gjorde av med under en veckasträning, dock en ganska hård vecka. Jag har en kännsla av att jag kommer komma upp på ca 5000kcal innan veckan är slut. Det är en del det.

Nu är frukosten i magen och vi ska åka emot högbo, MYS!

Behöver jag säga att det INTE blev någon löpning i morse *skratt* inte så konstigt kanske, ska dessutom köra 45min spinning ikväll samt 30min core, det räcker. Med åren har jag blivit bra på att lyssna på min kropp. Jag känner den nästan utan och innan. Det är skillnad på att vara trött och omitiverad eller vara kroppsligt trött/utmattad. Så ibland när man känner sig trött och omotiverad är träning precis det man behöver för att må bra och ibland är det kroppens sätt att säga VILA det gäller att veta skillnaderna. I morse sa min kropp vila, förnufftet med för den delen *skratt*

Det fick bli till att studera istället, jag älskar att plugga, utvecklas och lära mig. Meen jag har inte alltid ron
att göra det *skratt* därför har jag en tendens att skjuta på saker och ting. Lika press, jag hatar min egen press och när något måste göras, så fort det där måstet kommer får jag ångest, kallakårar och blir som en trottsig treåring. Jag läste Historia förra året, fick MVG på vart enda kursavsnitt, också kom sista uppgiften. Som egentligen inte var någon stor grej för mig. MEN jag SKET i den, fick den inte gjord, den låg där och veckorna gick och vipps var det försent, vet inte varför jag bara struntade i den, förbannat korkat. Fick IG som slutresultat då alla delar måste vara med.
Nu har jag tagit nya tag, måste läsa om kursen. En väldigt rolig kurs så det gör mig inte så mycket. MEN de vore för jävla pissigt om jag får sämre betyg nu, så viss press känner jag. Men en dag i taget…

Nu har jag kommit hem och mummsat i mig mellis och ska förbereda mig inför kvällens träning med lite soffhäng.

… Och känner mig duktig!!

Kommer ifrån Emma!
Kära sofi! Jag har haft ett långt uppehåll från mitt springande, men har nu satt igång igen. Men sen i julas får jag panikont i magen, känns precis som mensvärk, fast ondare!!! Det kan komma redan efter 3km utan förvarning. Jag kan knappt gå o vill bara gråta, vad kan jag göra?!
Jag äter nåt litet innan jag ger mig ut som en banan eller macka. Jag värmer alltid upp 1km innan jag börjar springa. Kan du hjälpa mig?? Jag vill så gärna kunna springa som vanligt igen.
Med vänlig hälsning, emma

Svar: Hej Emma, kul att du börjat springa igen. Jag är tyvärr ingen läkare (de brukar dock inte heller ha svar) men jag har själv varit med om det. Under en period var det som om någon stack en kniv i magen på mig efter ca 2-3km. Flera gånger ramlade jag ihop och kunde knappt stå, det var en mycket stark håll på något vis men just som en kniv i magen känndes det (eller ja jag har aldrig fått det men kan tänka mig att de känns precis som så) detta var förra vintern har jag för mig. Jag vet inte varför det blev så spelade ingen roll om jag åt innan eller inte blev samma kännsla endå.

Jag började då med flytande proteinshakes innan och sedan körde jag intervaller. Jag sprang tills kniven kom sedan gick jag eller stod stilla, körde korta intervaller (kunde inte springa mer än ca 50-100m) innan kniven högg till igen men så gjorde jag tills det släppte. Sedan efter ett tag försvan det bara och jag har inte varit med om det igen (peppar peppar) Testa!

Kanske har någon annan av mina kunniga läsare erfarenhet av detta och kan tippsa emma?
Hopas värkligen att du blir av med det och får njuta av löpningen igen för det där är inge roligt. Tänk på att äta ordentlig under dagen innan så tarmrmarna har något att jobba med (spring inte innan frukost eller endast på en banan med andra ord) utan testa ät både frukost, mellis och lunch innan. Drick mycket vatten och få i dig bra fibrer(för tarmens skull) annars kan de lätt dra ihop sig. Kanske kan du försöka göra dit toa besök innan också? så de inte ligger en massa skit i vägen. Många får igång magen när de löper då tarmarna jobbar endel så testa (bajsa?) göra ditt toa besök innan…

Lycka till och berätta gärna hur det går för dig. Kram sofi

…Åh fy fan! Idag har sofisen JOBBAT RÖVEN AV SIG ordagrant. Fys pass i morse då jag även var med och körde en del och brände av 500kcal. Sedan ut med vovven, äta mellis och plugga. Lunch och sedan iväg till skolan. Hem, iväg med vovven till päronen och sedan leda pass.

Först 30min spinning, sedan 30min lätt styrka, direkt efter (han trycka i mig BCAA ifrån Sportlab och dextrosol) sedan upp på cykeln igen för 45min spinning och sedan 30min core. Körde “ganska” lungt så jag skulle orka hålla alla passen och vara en pigg instruktör. Tror jag lyckades, många värkar gilla mina pass, det är skit kul. Jag tror jag är den där alerta djäveln som man bara vill suga energin ur Hahaha! Härliga pass, brände av 900kcal där. Inte dåligt.
I måndags brände jag 1500kcal och folk undrar hur jag kan äta som jag gör?.. Där är svaret haha! Dock har jag ätit bättre på slutet, lääänge sen de var pizza eller kebbab nu och godisätandet har jag dragit ned på. De där är periodvis, ibland är man bara inte så sugen. Nu är det semlor som gäller, jag är torsk på dem. Ni som läste min blogg förra året vet. I Love semlor!! Så en och en annan semla i veckan blir det, dock inte så stora, lagoma är bäst perfekt efter en hård träningsdag då man är värld det där extra i soffan!!

Som tur är tränar jag inte så här jämt. Där runt jul hade jag värsta svackan och låg mest på soffan, tog väl någon jogg här och där och ett gympass här och där men nu känner jag att glädjen, energin och viljan är tillbaka och när det är roligt så är det bara att köra!

Efter fick jag mat hos mamma och pappa, hade svårt att äta, ätit väldigt mycket lunch och mellis som sagt så jag var faktiskt mätt även efter passet. Men åt lite endå.
Kvällen avslutades med mys med töserna Sandi och Emmis, nu sitter jag och unnar mig en goood semla och en kopp kaffe sedan blir det en Super complex choklad (faaan vad go den är) innan läggdags (bra kombo va? haha) men vill se till att jag återhämtar mig ordentligt under nätterna därför tar jag ALLTID en super complex innan läggdags!

Funderar på att bränna av en löptur i morgonbitti runt sju. Var så mysigt i morse när man väl tar sig upp.
Natti!!!

Hoppar upp på cykeln igen för 45min sedan core.. Köörba köör!!!

.Igår var det en panik dag i huvudet. Hur skulle jag hinna allt med jobb, prov, grupper, träning, hund, inlämningar och ja KAOS i skallen! Idag fixade allt sig, det ordnade upp sig. Andas in och andas ut, det löser sig. Jag får lätt panik över småsaker och då blir det stora saker. Men det mesta löser sig. *Phuee*
Inlämning klar nu väntar 4 pass som skall ledas *Phuee* åt rejäl lunch så har lite svårt att få i mig mellis nu. Men jag trycker, jag kommer ångra mig annars vid sextiden när de två sista passen ska köras. Mamma ska låna Biggie så ska dit med honnom först.
Sedan kör vi, ger gärnet bara. Fan vad kul