Mixa ingridienserna i en mixer, drick och njut.
Proteinrik och ca 300kcal perfekt som kvällsmål.

100g blåbärs youghurt
100g Naturell yoghurt
150g brämhullts hallon juice
50g kesella lätt
200g frysta bär
15g Whey 1000 blåbär ifrån strenght

Tur att den bara finns i 100g, det är lixom “lagom” annars hade man nog frossat i sig hela kakan!

vad sur jag är,  bitter fit*a …
känner att rastlösheten börjar krypa i mig, vill trrrääääna! Är fortfarande snorig och tämpt i bihålorna men vi får se om jag provar lunka en vända senare. Skit väder är det med, jag och Magnus tog lite fredags shopping i valbo. Nu har vi fått lunch i magen och jag tror det blir en powernap. Skulle inte vara helt fel, Magnus jobbar nätter nu och jag kan inte sova då, vet inte varför kommer i säng jätte sent och kan inte sova. Magnus kom hem 6 i morse och då lyckades jag somna till tio. Så en power nap behövs både för mig och Magnus. Han ska spela match ikväll så jag ska nog antingen jogga och titta på den eller ta en promenad dit och titta.

och inte blev träningssuget mindre av att nya runnerstidningen samt nya löparkläder kom i brevlådan i morse *suck* dock hittade magnus och jag en utmaning i den, vi såg ett träningsprogram som en elit löpare kör under en vecka. Magnus och jag ska göra den träningsveckan när hanns fotboll är slut. Måndagen började med 25km löpning, det kommer nog ta några timmar om vi ska hålla Magnus tempo haha (sorry babe) men vi har sagt att vi ska göra det tillsammans så då får det bli i hans tempo. Totalt kommer den veckan bestå av ca 8mils löpning. *phuee* a det ska bli intressangt. Jag hojtar till när den veckan kommer så kanske ni också vill haka på oss? alltså vi kör samma träningsvecka allihopa och testar nya utmaningar ihop, fast på olika håll i landet? Vore skitkul. Vi siktar på slutet av oktober innan snön kommer…
Kan ni fota och vi fota också gör vi värsta kolaget sedan? Är nu taggade?
Men nu  kaffe och powernap…

Godmorgon!
Frukost i magen och kaffe koppen bredvid datorn. Sitter och jobbar med några online klienter som jag har över mail, en kvinna har bulemi precis som jag hade och idag skrev hon och medelade att hon har varit kräk fri/ nästan hätningsfri i en vecka (hennes första vecka på 10år) jag kan så väl förstå hennes kännsla, jag minns min första vecka efter 6år, man var helt överlycklig samtidigt som man är så rädd så man vill inte vara i närheten av mat, man är så rädd så man vill inte ens titta åt kylskåpet och varje andetag man tog gjorde man med minsta försiktighet.
Tillslut damp jag dit igen men då var det bara att börja om och skaffa sig nya dagar, nya veckor och med tiden blir de där veckorna 2-3-4-5-6 osv. Hur som haver, så är de fantastiskt att få följa den här kvinnans kamp i både sorg och glädje.
Jag kan inte göra underverk för henne, men jag kan stötta henne och oftast räcker det med stöd och goda råd för att hjälpa någon på rätt bana. Hur som haver, är fantastiskt lycklig över denna kvinnans framsteg.
och en annan klient medelade att hon nu gått ned 3kg på 4 veckor med den nya kosthållningen, som INTE är någon svällt diet utan en diet som hon skall kunna hålla hela livet och dels må bra av och dels hålla vikten med, allt enligt sofi metoden så att säga. Så fantastiskt att följa utvecklingen!

Apropå ingen ting ingen som vill köpa löshår? haha klipps? mörkbrunt är ifrån rapunzelofaweden, testade 2 gr en gång av mig en gång av magnus?
450kr? …Maila mig i sådant fall sofilindberg@live.se märk mailet med Klipps.

Vad händer idag? fortfarande sjuk, eller ja är på bättringsvägen, kanske ska testa lyfta lite lätt idag eller ja ta en promenad. Helst av allt skulle jag vilja köre ett stenhårt löpass med gym efter meeen de får förbli en tanke för där är kroppen inte.
Perfekt egentligen att bli sjuk ibland, då får kroppen en viloperiod ifrån träningen, tränat ganska hårt i sommar så 2 veckors vila är nog inte annat än super bra för kroppen.
Nackdelen är att jag inte blir hungrig, tappar hungern helt när jag inte tränar, försöker endå äta alla målen meeen de är svårt när man inte är de minsta sugen. Som tur är har det mummsats gotta på kvällarna så kcal behovet är väl fyllt endå *skratt* men de är mat man behöver, har lyckats äta 3 mål om dagen i alla fall + snacks så mellanmålen har det blivit dåligt med. meeen de är inte hela världen, en vecka eller två utan mellanmål.

Någon läsare tippsade mig om klipps och visst jag kan testa tänkte jag och beställde hem ett paket för 1300kr, meen de va som att slänga en tusenlapp i sjön, INTE min grej, men vem vem kanske använder dem någon gång, men ska jag förlänga håret får jag göra det på riktigt, meen lägger de på hyllan ett tag antar att hår är som träning. Man vill att det ska hända något fort så man tar snabba lösningar som blir kortsiktiga lösningar som betyder en dag inser man att det var en värdelös lösning och man får börja om ifrån början och göra det rätt och riktigt. Dvs kort hår. man gör en hårförlägning = sliter sönder håret, lär klippa av det = korthår ….Aja vi får se om det blir en snabb lösning ELLER om jag lyssnar på mina goda råd och vääääääääääntar *suck*….
Ja lite användning fick jag av de där pengarna, ett gott skratt!!

Åh herre gud, nu har jag fasnat i att shoppa på nätet också! Har redan klickat hem grjor ifrån olika nätbutiker och nu funderar jag på dessa ifrån Casall men det är som sagt en del pengar och jag tänkte höra om någon utav er har dessa löparbyxor och den svarta löpartröjan? Är ni nöjda? är dem sköna? sitter bra? HJÄLP!

“Kycklinggryta” stektkyckling sedan klickade jag i lite majonäs, grillkgrydda och vitlök (låter äckligt men det blev riktigt gott) & rotgrönsaker/potatis!
*mumms*

PoseDown

Godmorgon!
Åhh så mycket piggare jag är idag, är som om jag bara har en vanlig förkylning nu. Pencelinet har gjort underverk. Har börjat morgonen med att pimpa min kalender, den var så tråkig så pyssel blev det, magnus tycker att han och jag ska skaffa barn snart så jag har någon att leka med (förstår inte hur han tänker) But no no babymaking!
Snygg blev den sedan var det igång med kalender skrivning och planering, av hur jag ska arbeta/leda pass/klienter och egen träningstid samt kärlekstid med magnus, kolla av hanns schema vs mitt. Kommer jobba ca 100timmar i septeber på mitt nya jobb, börjar nästa onsdag.
Kommer inte kunna leda lika mycket pass men jag ska försöka med de få pass jag kan beroende på hur jag jobbar. Mina PT klienter ska även in i schemat samt tid för att arbeta med dem jag hjälper via mail ska planeras in. Älskar att planera och dona, ÄNTLIGEN ett någorlunda fullt schema ja halv fullt i alla fall, fan va jag hatar att vara rastlös/arbetslös. Har även sökt ett till extra jobb! Är så taggad på att få jobba lite.

Ska säljas SLUT då det blir försäljnings stop på dem 3 septeber, jag har bunkrat upp ett lager kan jag säga! Haha, så passa på ni som gillar dem!
EXTREMT BRA PRIS på proteinbutiken.se

SISTA CHANGSEN NU.
(skriv gärna i medelandet om du beställer att du hittade anonsen via min blogg)

Beställ HÄR!

Först till kvarn är det som gäller!!!