Kunde Jag, då kan Du!

Du missar väl inte Proteinbutiken.se sommar rea!!

Sofi Lindberg — Tue, 18 Jun 2013 22:46:46 +0000

www.Proteinbutiken.se

-För oss som inte nöjer oss med bra, utan för oss som vill ha det som är lite bättre för att uppnå det bästa! //Sofi Lindberg

En ledig dag i sofis liv!

Sofi Lindberg — Tue, 18 Jun 2013 22:27:32 +0000

07.00 klockan ringer och det är dags för frukost. skönt med sovmorgon!
08.00 tvättstuga
….medan första maskinerna går plockar jag undan i köket sedan middagen igår.
09.00 hänger första maskinerna, stoppar i nya och springer sedan iväg mot gymmet samtidigt som en whey complete shake åker i magen och soporna bärs ut påvägen förbi soprummet.
10.15- Spinningpass 45minuter och svetten sprutar och 450kcal förbrukas
11.00-Kör lite core i gymmet

11.20-springer med en shake i handen (BCAA & Karbo-lyn) till affären och handlar inför kvällens middag.
11.40- Hemma, börjar med pajdeg och steker köttfärs till lasagnett som får bli matlådor och lunch. Medan köttfärsen fräser fixar jag i ordning paj degen och packar in i kylen. In med lasagnetten i ugnen och sedan springa ned i källaren för att ta reda på tvätten. Upp och in i duchen, kasta i sig lunchen och …
12.30- Sitter jag på bussen på väg emot sandviken.

13.00-I sandviken, hämtar cykel hos mamma och pappa och svänger förbi min gamla lägenhet för att tömma förådet.
13.30-Cyklar mot högbo
14.30 Kör löpträning med en klient, jag får jogga och springa med en del. 60min
15.40 Cyklr tillbaka in till stan (ca 15min cykling i bra tempo) (900kcal förbrukas under dessa två timmar på cykel och med löpningen)

16.00- Lämnar cykeln hos mamma och pappa och går mot bussen med en whey complete shake och en banan i näven
17.00- Tillbaka i Gävle
17.10- Plockar lite hemm, slänger i hårfärg i håret och börjar med pajen, in i duchen. Gubben kommer hem efter jobbet och är trött så jag ger honnom lite energi och piskar iväg han till gymmet
18.20- Plingar det på dörren och middags gästerna annländer
19.00-Middag, Taccopaj. Gubben som tillslut kommer hem ifrån gymmet får äta kall mat medan vi andra dricker kaffe och pratar goja.

21.00- Plockar undan efter middagen.
21.30-Myser ned mig i sängen med Jesper och kollar på stjärgårdsdoktorn några avsnitt.
00,00- Gubben lägger sig, jag sätter mig vid datorn för lite arbete och bloggande.
00.45- Blir en proteinshake i form av Whey Gourmet Delite vanilj! ställer klockan på 05.00 och börjar inse att en powernap innan jobbet i morgon fm lär behövas!

Mr Fusion

Sofi Lindberg — Mon, 17 Jun 2013 11:27:06 +0000

Det är måndag och vi kör ba!
igår var det jobb, tömma grejor ur lägenheten och sedan söndags pizza och walander innan läggdgs. Mys mys vilo dag och söndag för hela slanten.

Idag började dagen med städning och plock lite hemma fix med mer garidn byte och lite skruvande av hyllor och talvor. Har kommit på grejen med pluggs, kommer ju vara färdig snickare innan detta är klart eller inte!
Sedan blev det löpning, gick segt men det fick gå segt, solen sken och jag babblade med josefina på telefonen så hon höll mig sällskap stora delar av rundn. ca 70min löpning blev det i solen.

Nu laddar vi upp och om för ett snabbt gympass innan jag ska åka till jobbet och jobba extra! Så här har jag inte tid att sitta, Mr Fusion börjar värka så dags att kila…

Vilodag med bakfylla på käk!

Sofi Lindberg — Sun, 16 Jun 2013 07:44:06 +0000

Godmorgon, Sovmorgon idag! Åh jag vill bara ut och springa, älskar det på morgonen. Blir som ett beroeende..
Meeeen man måste ju vila med Så vilodag och sovmorgon idag. Strax dags att åka och jobba.
Igår efter jobbet var vi ut och åt med gruppen på just jobbet, vi hade vunnit en tävling så vi fick gå ut och äta. Massa godmat, efrrätter och snacks. Jag var dock “tråkig” ocg höll mig till kaffe drinkar med grädde medan de andra svepte alkohol. Ett glas vin drack jag dock till maten. Men det fick räck där, grädde och kaffe är inte helt fel det heller Så idag vaknar man upp 2kg vättska tyngre och med pump i odror och en kroppstempratur på bra mycket känns det som. Brukar bli så när man äter konstant en kväll och får i sig lite föööör mycket av det goda.

Nej nu ligger frukosten i magen och den ska toppas med en whey complete shake sedn blir det duch och mot jobbet!

Lördag

Sofi Lindberg — Sat, 15 Jun 2013 06:56:15 +0000

Godmorgon!
Igår efter jobbet däckade jag hemma, Jesper fick bära in mig i sovrummet och stoppa om mig <3
Idag ringde klockan 05.30 och det var bara att kliva upp och ladda med gröt och whey complete samt Bcaa complex sedan blev det en segstartad löpning i 45minuter med ben som var trötta sedan gårdagen och med lite smått träningsvärk.
Efter blev det biceps pass på gymmet i 35min sedan hem ducha, äta mellis och nu väntar jobb.
Härlig LÖRDAG MINSANN!

Craaaaazy Weekend på Proteinbutiken.se

Sofi Lindberg — Fri, 14 Jun 2013 09:15:23 +0000

Vill du maximer din träningsresultat? Kanske kunna träna hårdare, snabbare och få grymma resultat? Det ville jag. Måmnga frågar hur jag kan träna så mång pass på en och samma dag, det handlar om att hinna återhämta sig mellan och underpassen. Och en utav de hjälpmedlen heter bcaaComplex. Förr har jag unvdikit dem pga att jag inte tålde punch smken men nu har de kommit i flera smaker som smakar riktigt rikgit bra, som saft, Lägg den i kylen i 10min så smakar den fantastiskt. Kan varmt rekomendera denna proukt och passa på NU då proteinbutiken.se kör Crazy weekend på denna….

Klicka http://www.proteinbutiken.se/Produkter/leverantorer/nutritech/nutritech-bcaa-complex-500g om du vill veta mer!

Motivations Boost och energi till tusen.

Sofi Lindberg — Fri, 14 Jun 2013 09:09:25 +0000

Shit vilken motivation jag fått har massa energi, är pigg och glad och lyckas gång på gång vinna över mig själv och mina tankar, jag blir starkare och starkare för varje dag och trotts trött mössa blev det 9km löpning på förmddagen sedan hem byta om ladda om och dra till gymmet för att köra igenom benen lite snabbt. Hem ducha, laga mat och nu iväg till jobbet för ett extra pass. Jag är så sjuuukt effektiv, shit jag mår så galet bra och det finns en människa som är anledningen till det. Tack!
Mot jobbet fullt ös!!!

Inställning

Sofi Lindberg — Thu, 13 Jun 2013 22:16:15 +0000

När man gör det som till en början känndes som en omöjlighet då känner man sig som en vinnare.
Sov som sagt 3 timmar i natt. Fullt ös hela dagen med tvätt, städning sedan snabb lunch innan jag tog bussen till Sandviken för att köra en PT kund. Efter det var jag hungrig trött och så spö regnade det. Och till råga på allt så var löparskorna kvar i gävle och jag hade endast mina gymskor. Då står man där med två val. Man kan bestämma vilken inställning man ska ha. Antingen så kan jag bestämma att allt är piss och att det inte går och skita i att springa eller så kan jag helt enkelt bara lee åt regnet, testa springa i gymdojorna och bra kööra.

Jag slängde i mig en chokladbit och en kopp kaffe och bara bestämde mig. Åkte upp till högbo i regnet och bara körde. Ut i 7,5 km spåret med blixterbackarna och jag kände i min trötta kropp att någon rekord tid skulle det inte bli. Men jag hade tagit mig dit, jag var där i regnet i spåret och redan där var jag en vinnare oavsätt om jag skulle springa, gå eller krypa jag hade vunnit, jag och inställningen. Jag njöt av stegen. Dock lite vinglig då gymskorna inte ger mig den stabilitet mina fötterbehöver, pressade lite extra i backarna, Lordi och deras Hard rock hallelulia som jag älskar att lyssna på i piss väder/omständigheter får mig att tagga till. Sprang på 37minuter. 5min långsammare än mitt rekord men allt under 40min i det spåret är bra och jag var inte bara bra, jag var Bäst för att jag tog mig dit.

Sedan var det dags för släp och starka karlar att frakta hem alla tunga möbler till gävle så snart är flytten över.
Kvällen avslutades med stjägårdsdocktorn och glass i sovrummet med killen med stort J som har tagit mig med storm.
Nej nu äre dags för en Whey complete shake och sedan sova och en arbetshelg väntar! Hätligt!

3 timmars sömn, min första tjockpannkaka och storstädning

Sofi Lindberg — Thu, 13 Jun 2013 08:13:10 +0000

Godförmiddag, Jag är ledig idag, vaknade 05.00 och kunde inte sova (bra när man somnade 02.00 hm, vete fan vad som är tok, massa endorfiner kanske) så jag gick upp och började pyssla med lite kost & träningsscheman sedan fick jag något ryck att göra tjockpannkaka. Har aldrig gjort det förr och som vanligt kan jag inte följa ett recept. Hade i mer ägg och uteslöt smör och hade i lite vaniljsocker istället för vanligt socker och ja den blev riktigt god och fick bli frukost. 07.00 traskade gubben till jobbet och min tid i tvättstugan började och där emellan har jag storstädat. Och nu är det dags för mellis innan sista tvätten ska hängas och efter det ska jag åka till sandviken för att köra en PT kund! Eftermiddagen består sedan av flyttstädning och sista lassen skall köras.

Sofis recept
6ägg
4dl mjöl (ska testa byta ut 2dl till vanilj protein nästa gång, någon som vet om det fungerar?)
7dl mjölk
lite vaniljsocker, lite salt.

Vispa äggen poröst, balanda i 1/2 av mjölken och allt mjöl vispa så smeten blir jämn, töm i vaniljsocker, salt och resterande av mjölken. Visspa ihop och häll ut i en smord långpanna. In i ugnenen (jag kör varmluft med undervärme för att få jämn gräddning men knapriga kanter och lite krispig botten) på 220 grader. Går fort i varmlufts ugn så ca 15-20min. Vanlig ugn ca 30-45min.

Tolka mig rätt…

Sofi Lindberg — Wed, 12 Jun 2013 22:41:33 +0000

När jag säger att det är förbannat skönt att ha kommit till ett gym där man inte känner någon. Jag är väldigt social av mig, älskar att prata med människor och umgås med folk meeeen ibland är det så skööönt att kunna gå in i sin egen lilla värld utan att bli störd. Ibland finns det inget bättre än att gå ned på gymmet och snacka skit, men ibland vill man träna också. och det är lätt när man tränar i en liten stad där alla känner alla att då många vill ha tipps och råd då de stöter på mig på gymmet och gärna pratar och då blir det lätt att man blir för “snäll” och min egen träning lätt halkar undan och man undviker att gå till gymmet. Samtidigt som det är fatastiskt roligt när männiksor kommer fram och vill prata och ha råd och tipps, de måste ju endå betyda något possetivt. Men som när vi var i turket och jag tränade och perssonalen (två tjejer) satt i gymmet på en bänk längre bort och stirrade på mig när jag tränade och gjorde tummen upp i spegeln med en rolig min när våra blickar möttes. Haha då viste man inte om man skulle skratta eller gråta och det var som om man var en del i en dålig film, i sverige och lilla sandviken har det dock varit på ett helt annat sätt, men just det att ibland vill man inte bli störd på gymmet och ibland är man mer öppen för att var social och där tycker jag det finns en hemlig kod. Om någon som tränar har musik i lurar, en huva, undviker ögonkontakt så ja då vill man helt enkelt inte bli störd och det bör respekteras.När huvan åker av eller lurarna och när huvudet höjs för att möt blickar ja då är det som ett “ja nu är det okej att prata med mig” -Håller ni med?!

Men nu har jag hamnat på ett gym där ingen känner mig och jag känner ingen trotts att det är galet mycket folk. Och det var helt enkelt super skönt en sådan här dag då man jobbat hårt hela dagen, vrit social och trevlig med människor en hel dag man är trätt och slut och man har ingen lust att prata utan man vill helt enkelt bara kööööra i sin egen bubbla-och det fick jag göra. Blev ett ryggpass.
Sedan hem och möta upp gubben som tränat på ett annat gym byta om och sedan gick vi ut och käkade och när vi kom hem ställde jag mig vid spisen då karln äter ca 5-6 gr om dagen så går det åt en heeel del käk har jag märkt. Tänk er 5-6 matlådor med olika maträtter (men de blir det inte) 7 dagar i veckan. Lagade 10 matlådor ikväll så de räcker väl 2 dagar då kanske..
Det blev korv och ris, kyckling/banan/curry och ris. Grillaad kyckling och ris, pottis-morot-broccolie mos med kyckling, med köttbullar. Jo sedan ska ju jag ha 2-3 matlådor också. Oj oj detta kommer bli dyrt hahaha! Handlat mat för ca 2000 den här veckan! Tror gubben får söka sponsorer av Ica!
Vad har ni för matkostnader varje månad? Är vi träningsfolk dyra i drift? Jag själv gör nog av med 2×500g keso (de tycker jag är ganska dyrt) burkar varje dag och mycket kyckling, bra kött, lax osv blir det.
En killkompis berättade att han ensam hade 8000 i matkostnad när han tränade som mest så om jeppe å jag gör av med ca 7000-9000mat i månden så är väl de endå okej?! eller? när man ser de svart på vitt så är de ju massa med pengar. Faaast mitt konto för alkohol ligger i snitt på 20kr månaden och då kan man lägga någon slant extra på bra mat.

Nej dags att sova

Natt¨mål