Goddagens kära läsare. Mycket riktigt steg jag upp 05.00 i morse och käkade frukost och fixade ordning ett träningsschema till en tjej. Sedan traskde jag mot gymmet för att vara med på ett 45min spinningpass. Super kul att SJÄLV gå på pass och inte bara leda, MEN jag kommer sakna att leda pass Vi får se om jag när jag landat lite i gävle söker något sådant instruktörs jobb. Men just nu ska jag bara landa och köra min träning. Kommer dock sakna alla på Parkbadet i Sandviken.
Lite nya lokaler och nytt folk, nya instruktörer en del bättre än del sämmre, alla gillar olika och jag vet hur jag vill att en instruktör ska vara men andra vill ha det på annat sätt. Men ingen nämnd ingen klämd, men går ni på ett pass där ni inte gillar musiken eller instruktörens stil att leda så får ni se det inte bara som en fysisk utmaning utan även en psykisk. Att endå kunna köra skiten ur sig och kopplbort de som är runt omkring, självklart att gå på ett pass med en instruktör man gillar med grym musik slår fan inget men man behöver inte undvika de man inte gillar heller, man får bara se det som en annan typ av utmaning

Morgonenspass bestod av en mycket trött kropp, jag vaknade till i huvudet ganska fort trotts 4 timmars sömn, men kroppen var trött sedan gårdagen men jag gjorde mitt bästa. Blev lite core efter innan jag gick hem käkade mellis och kröp ned bredvid Jesper som fortfarande sov. Den killen är killen med stort D, shit vad han gör mig lycklig, jag mår så gaaaaalet bra just nu och det värsta med det är att man lixom känner att det är “För bra” snart kommer något hända lixom. Drömvärld.
Aja jag somnade och sov 3 timmar, (12.00) var inte riktgit panen men kroppen var trött antar jag. (konstigt? )
Nej dags att åk och jobba eftermiddag!

www.Proteinbutiken.se

-För oss som inte nöjer oss med bra, utan för oss som vill ha det som är lite bättre för att uppnå det bästa! //Sofi Lindberg

07.00 klockan ringer och det är dags för frukost. skönt med sovmorgon!
08.00 tvättstuga
….medan första maskinerna går plockar jag undan i köket sedan middagen igår.
09.00 hänger första maskinerna, stoppar i nya och springer sedan iväg mot gymmet samtidigt som en whey complete shake åker i magen och soporna bärs ut påvägen förbi soprummet.
10.15- Spinningpass 45minuter och svetten sprutar och 450kcal förbrukas
11.00-Kör lite core i gymmet

11.20-springer med en shake i handen (BCAA & Karbo-lyn) till affären och handlar inför kvällens middag.
11.40- Hemma, börjar med pajdeg och steker köttfärs till lasagnett som får bli matlådor och lunch. Medan köttfärsen fräser fixar jag i ordning paj degen och packar in i kylen. In med lasagnetten i ugnen och sedan springa ned i källaren för att ta reda på tvätten. Upp och in i duchen, kasta i sig lunchen och …
12.30- Sitter jag på bussen på väg emot sandviken.

13.00-I sandviken, hämtar cykel hos mamma och pappa och svänger förbi min gamla lägenhet för att tömma förådet.
13.30-Cyklar mot högbo
14.30 Kör löpträning med en klient, jag får jogga och springa med en del. 60min
15.40 Cyklr tillbaka in till stan (ca 15min cykling i bra tempo) (900kcal förbrukas under dessa två timmar på cykel och med löpningen)

16.00- Lämnar cykeln hos mamma och pappa och går mot bussen med en whey complete shake och en banan i näven
17.00- Tillbaka i Gävle
17.10- Plockar lite hemm, slänger i hårfärg i håret och börjar med pajen, in i duchen. Gubben kommer hem efter jobbet och är trött så jag ger honnom lite energi och piskar iväg han till gymmet
18.20- Plingar det på dörren och middags gästerna annländer
19.00-Middag, Taccopaj. Gubben som tillslut kommer hem ifrån gymmet får äta kall mat medan vi andra dricker kaffe och pratar goja.

21.00- Plockar undan efter middagen.
21.30-Myser ned mig i sängen med Jesper och kollar på stjärgårdsdoktorn några avsnitt.
00,00- Gubben lägger sig, jag sätter mig vid datorn för lite arbete och bloggande.
00.45- Blir en proteinshake i form av Whey Gourmet Delite vanilj! ställer klockan på 05.00 och börjar inse att en powernap innan jobbet i morgon fm lär behövas!

Det är måndag och vi kör ba!
igår var det jobb, tömma grejor ur lägenheten och sedan söndags pizza och walander innan läggdgs. Mys mys vilo dag och söndag för hela slanten.

Idag började dagen med städning och plock lite hemma fix med mer garidn byte och lite skruvande av hyllor och talvor. Har kommit på grejen med pluggs, kommer ju vara färdig snickare innan detta är klart eller inte!
Sedan blev det löpning, gick segt men det fick gå segt, solen sken och jag babblade med josefina på telefonen så hon höll mig sällskap stora delar av rundn. ca 70min löpning blev det i solen.
 

Nu laddar vi upp och om för ett snabbt gympass innan jag ska åka till jobbet och jobba extra! Så här har jag inte tid att sitta, Mr Fusion börjar värka så dags att kila…

Godmorgon, Sovmorgon idag! Åh jag vill bara ut och springa, älskar det på morgonen. Blir som ett beroeende..
 Meeeen man måste ju vila med Så vilodag och sovmorgon idag. Strax dags att åka och jobba.
Igår efter jobbet var vi ut och åt med gruppen på just jobbet, vi hade vunnit en tävling så vi fick gå ut och äta. Massa godmat, efrrätter och snacks. Jag var dock “tråkig” ocg höll mig till kaffe drinkar med grädde medan de andra svepte alkohol. Ett glas vin drack jag dock till maten. Men det fick räck där, grädde och kaffe är inte helt fel det heller Så idag vaknar man upp 2kg vättska tyngre och med pump i odror och en kroppstempratur på bra mycket känns det som. Brukar bli så när man äter konstant en kväll och får i sig lite föööör mycket av det goda.

Nej nu ligger frukosten i magen och den ska toppas med en whey complete shake sedn blir det duch och mot jobbet!

Godmorgon!
Igår efter jobbet däckade jag hemma, Jesper fick bära in mig i sovrummet och stoppa om mig <3
Idag ringde klockan 05.30 och det var bara att kliva upp och ladda med gröt och whey complete samt Bcaa complex sedan blev det en segstartad löpning i 45minuter med ben som var trötta sedan gårdagen och med lite smått träningsvärk.
Efter blev det biceps pass på gymmet i 35min sedan hem ducha, äta mellis och nu väntar jobb.
Härlig LÖRDAG MINSANN!

Vill du maximer din träningsresultat? Kanske kunna träna hårdare, snabbare och få grymma resultat? Det ville jag. Måmnga frågar hur jag kan träna så mång pass på en och samma dag, det handlar om att hinna återhämta sig mellan och underpassen. Och en utav de hjälpmedlen heter bcaaComplex. Förr har jag unvdikit dem pga att jag inte tålde punch smken men nu har de kommit i flera smaker som smakar riktigt rikgit bra, som saft, Lägg den i kylen i 10min så smakar den fantastiskt. Kan varmt rekomendera denna proukt och passa på NU då proteinbutiken.se kör Crazy weekend på denna….

Klicka http://www.proteinbutiken.se/Produkter/leverantorer/nutritech/nutritech-bcaa-complex-500g om du vill veta mer!

Shit vilken motivation jag fått har massa energi, är pigg och glad och lyckas gång på gång vinna över mig själv och mina tankar, jag blir starkare och starkare för varje dag och trotts trött mössa blev det 9km  löpning på förmddagen sedan hem byta om ladda om och dra till gymmet för att köra igenom benen lite snabbt. Hem ducha, laga mat och nu iväg till jobbet för ett extra pass. Jag är så sjuuukt effektiv, shit jag mår så galet bra och det finns en människa som är anledningen till det. Tack!
Mot jobbet fullt ös!!!

När man gör det som till en början känndes som en omöjlighet då känner man sig som en vinnare.
Sov som sagt 3 timmar i natt. Fullt ös hela dagen med tvätt, städning sedan snabb lunch innan jag tog bussen till Sandviken för att köra en PT kund. Efter det var jag hungrig trött och så spö regnade det. Och till råga på allt så var löparskorna kvar i gävle och jag hade endast mina gymskor. Då står man där med två val. Man kan bestämma vilken inställning man ska ha. Antingen så kan jag bestämma att allt är piss och att det inte går och skita i att springa eller så kan jag helt enkelt bara lee åt regnet, testa springa i gymdojorna och bra kööra.

Jag slängde i mig en chokladbit och en kopp kaffe och bara bestämde mig. Åkte upp till högbo i regnet och bara körde. Ut i 7,5 km spåret med blixterbackarna och jag kände i min trötta kropp att någon rekord tid skulle det inte bli. Men jag hade tagit mig dit, jag var där i regnet i spåret och redan där var jag en vinnare oavsätt om jag skulle springa, gå eller krypa jag hade vunnit, jag och inställningen. Jag njöt av stegen. Dock lite vinglig då gymskorna inte ger mig den stabilitet mina fötterbehöver, pressade lite extra i backarna, Lordi och deras Hard rock hallelulia som jag älskar att lyssna på i piss väder/omständigheter får mig att tagga till. Sprang på 37minuter. 5min långsammare än mitt rekord men allt under 40min i det spåret är bra och jag var inte bara bra, jag var Bäst för att jag tog mig dit.

Sedan var det dags för släp och starka karlar att frakta hem alla tunga möbler till gävle så snart är flytten över.
Kvällen avslutades med stjägårdsdocktorn och glass i sovrummet med killen med stort J som har tagit mig med storm.
Nej nu äre dags för en Whey complete shake och sedan sova och en arbetshelg väntar! Hätligt!
 

Godförmiddag, Jag är ledig idag, vaknade 05.00 och kunde inte sova (bra när man somnade 02.00 hm, vete fan vad som är tok, massa endorfiner kanske)  så jag gick upp och började pyssla med lite kost & träningsscheman sedan fick jag något ryck att göra tjockpannkaka. Har aldrig gjort det förr och som vanligt kan jag inte följa ett recept. Hade i mer ägg och uteslöt smör och hade i lite vaniljsocker istället för vanligt socker och ja den blev riktigt god och fick bli frukost. 07.00 traskade gubben till jobbet och min tid i tvättstugan började och där emellan har jag storstädat. Och nu är det dags för mellis innan sista tvätten ska hängas och efter det ska jag åka till sandviken för att köra en PT kund! Eftermiddagen består sedan av flyttstädning och sista lassen skall köras. 

Sofis recept
6ägg
4dl mjöl (ska testa byta ut 2dl till vanilj protein nästa gång, någon som vet om det fungerar?)
7dl mjölk
lite vaniljsocker, lite salt.

Vispa äggen poröst, balanda i 1/2 av mjölken och allt mjöl vispa så smeten blir jämn, töm i vaniljsocker, salt och resterande av mjölken. Visspa ihop och häll ut i en smord långpanna. In i ugnenen (jag kör varmluft med undervärme för att få jämn gräddning men knapriga kanter och lite krispig botten)  på 220 grader. Går fort i varmlufts ugn så ca 15-20min. Vanlig ugn ca 30-45min.