Onsdagen den 21

07.00-Frukost- Gröt m Protein & syllt, 1levabrödsskiva, 1 glas hempressad Juce, & 1 äpple.
Ca : 500 kcal

08.30-Promenad- 10 min

10.00-Mellanmål- 1 hårdmacka m skinka & 1 äpple Ca: 200kcal

12.30-Lunch- Berg med Spaggetie och Köttfärsås Ca: 750kcal

15.00-Mellanmål- 1 banan ca : 100 kcal

16.00-Promenad- 20 min

17.00-Mellanmål 2- 2 apelciner, 1 äpple & 1 morot Ca: 200kcal

19.00-Middag- Makaroner och Kykling Korv + sallad Ca: 600 kcal

21.00-Kvällsmål- 250g kesella, bär, 2 levabrödsskivor & russin och 1 dl havregryn. = Ca : 500 kcal

Totalt kcal intag : 2850 kcal


Kommentera

stats